sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Raakaruokaa pienin askelin -nettikurssi 12.2.2016

Haluatko opetella laittamaan raaka-aterioita pikkuhiljaa ja parantaa vointiasi? Muutat ruokavaliotasi terveellisemmäksi ilman itsesi tai kenenkään luomia paineita? Parannat vastustuskykyäsi, saat lisää energiaa ja tuot elämääsi terveyttä. Teet sen kokoisen muutoksen kuin itse haluat. Ilmoittaudu edulliselle nettikurssilleni. Aloitamme 12.2.2016.

 Raaka-aterioista ei makuja puutu.

Kurssi ei sido sinua mihinkään paikkaan, koska saat viikkopaketin sähköpostina sekä ryhmän tuen Facebookissa. Viikkopaketti sisältää ravitsemusohjausta ja monipuolisia reseptejä. Annan esimerkkejä, miten lisäät raakaravintoa ruokavalioosi. Olen raakaravintovalmentajana pitänyt vuosikausia nettikursseja, ja kurssilaisten saama materiaalin määrä on paisunut. Useat ovat olleet innoissaan, mutta jotkut ovat saattaneet runsaan materiaalin vuoksi vaatia itseltään liikoja ja liian nopeasti. Siksi suunnittelinkin kurssin, jossa annan viikottain muutaman selkeän esimerkin, miten voit muuttaa syömisiäsi tuoreempaan ja kasvispitoiseen suuntaan. Tämä ei ole uuvuttava projekti vaan sinulle sopivan kokoinen. 

Raakapuurosta tulee monen mieliruoka. 

Saat viisi viikkopakettia. Kurssin kokonaishinta on vain 48 euroa!
Viikkojen ohjelmaan kuuluu mm.
  • raaka-aamiaisten valmistaminen ja sinulle mieluisen uuden aamiaisen juurruttaminen rutiiniksi
  • nopeatekoisen raakaruoan lisääminen osaksi kuumennettua ateriaasi
  • täyttävien ja monipuolisten raaka-aterioiden valmistaminen
  • reseptien muuntelu vaihtelun vuoksi ja mieltymystesi mukaan
  • ohjaus monipuoliseen ruoanlaittovälineiden (mm. tehosekoittimen) käyttöön sekä ruoanlaiton menetelmiin
  • ohjaus raakaruokien lisäämiseen niin, että vatsa ja ruoansulatus voivat hyvin
  • ravitsemusohjausta, miten saat ruoastasi runsaasti ravintoaineita ja syöt riittävästi
  • tunnesyömisen tunnistaminen sekä työkaluja siitä vapautumiseen
Nettikurssi on myös live-tapahtuma Facebook-ryhmätsempin ansiosta. Sivustolla voit julkaista ruokakuviasi, esittää kysymyksiä ja pyytää tukea sekä jakaa ilonaiheita.

Palautetta aiemmilta nettikursseiltani:

"Tuorepuurot, liotus & idätys & versoilu ovat osa elämääni! Energisyys on lisääntynyt."

"Raakaruokakurssi aloitti elämässäni kauan kaivatun muutoksen terveellisempään elämään. Vertaisryhmä on ollut korvaamaton, kun yksinäni raakailen. Huomasin, että minulle on kasvanut pidemmät ripset!"

"Kyllä on tullut huomattua raakaruuan energisoiva vaikutus. Töistä tullessa luulee olevansa naatti, mutta kun on syönyt, alkaakin touhuta kaikenlaista ja jaksaa pitkälle iltaan. Ennen nyykähdin aina sohvalle."
"Ihan eri olo jo runsaan viikon päästä, ähky olo lähtenyt ja paino pudonnut kilon ja sokerihimo lähtenyt."

Joku kertoi myös, että perheen eräs lapsi oli ensin inhoten katsellut, mitä mehulitkuja äiti juo. Parin päivän päästä pojasta oli kuitenkin vauhdilla tulossa perheen mehumestari, joka yhdessä muiden kanssa loi sarjatyönä uusia makuelämyksiä.

 Mehu on herkullinen energialataus jo heti aamulla.

Raakaravinnossa ovat ravintoaineet ja muut suoja-aineet tallella sekä paljon kuituja. Kuumennettaessa osa ravintoaineista tuhoutuu. Raakaravintoa ovat vihannekset, juurekset, villivihannekset, hedelmät, marjat, levät, siemenet, pähkinät ja öljyt. Varsinaista elävää ravintoa ovat idut, versot ja oraat. Elävän ravinnon ruokaohjelman kehittäjä Ann Wigmore (1909-1994) paransi itsensä monista vakavista sairauksista ja alkoi opettaa ruokaohjelmaa ympäri maailmaa. Elävä raakaravinto ry:ssä pidämme yllä hänen opetuksiaan.

Yhdeksän vuotta pääasiassa raakaravintoa syöneenä ja kaksitoista vuotta pelkästään kasvisperäisellä ruoalla eläneenä eli vegaanina sekä kahdeksatta vuotta tätä asiaa opettavana olen oppinut, mitä hyvää kasvisravinto saa aikaan. En ole joutunut peruuttamaan yhtäkään menoa tai työtä sairastamisen takia. Ei tulehdustauteja, jotka aiemmin vaivasivat. Ei flunssaa, joka aikaisemmin tuli joka vuosi ja kesti yli kuukauden. Luovuus on lisääntynyt, koska raakaravinto vaikuttaa myös mieleen ja tunteisiin. Olen suorittanut brittiläisen Karen Knowlerin therawfoodcoach.com raakaravintovalmentajakoulutusohjelman v. 2007. Voit lukea minusta täältä: http://hellatonkokki.blogspot.fi/p/olen.html En tee käännynnäisiä vaan opetan ihmisiä LISÄÄMÄÄN raakaravintoa omaan ruokavalioonsa siihen mittaan asti, kuin kukin haluaa.
Maistuisiko jäätelö ilman lisäaineita ja lisättyä sokeria?

Valmennettavat kertovat monenlaisista muutoksista. Vatsarasvat ovat kadonneet, vatsa on alkanut toimia loistavasti, päänsäryt ovat lakanneet, vaihdevuosioireet kadonneet, mieliala kohentunut, keho palautunut hyvin raskauden jälkeen, iho heleytynyt, hiustenkasvu parantunut. Jotkut ovat saaneet energiaa aloittaa uudelleen liikuntaharrastuksensa tai miettivät uusia elämänpolkuja. Tanja Kaivolainen-Siljander puolestaan kertoo alla olevassa tekstissään, miten hän parantui useista kroonisista sairauksista. Tanja treenaa monipuolisesti. Voit lukea ihmisten inspiroivia muutoskertomuksia täältä: http://hellatonkokki.blogspot.fi/p/blog-page.html

Kun teet ruokamuutoksia, sen täytyy olla turvallista. Ruoan täytyy olla hyvää ja vaihtelevaa, nopeasti valmistuvaa, siitä täytyy tulla täyteen ja sen tulee sisältää tarpeelliset ravintoaineet. Lähes kaikki ruoat valmistuvat muutamassa minuutissa. Ainakin suurin osa aineksista löytyy marketista kohtuuhinnalla. Kurssi auttaa sinut matkalle muutokseen. Ruoista voi tulla myös perheesi suosikkiruokia. Autan sinua tekemään muutoksia maltilla, jotta sinun ei tarvitse tehdä niitä virheitä, joita minä ja monet muut ovat ilman ohjausta tehneet ja saaneet ehkä vatsansa sekaisin pitkäksikin aikaa. Resepteissä ei ole eläinperäisiä raaka-aineita, lisättyä sokeria eikä yleensä gluteenia.

Tunnesyöminen sabotoi joskus pyhät päätökset, joten myös siihen puututaan. Opit narauttamaan itsesi lohtusyömisesi syistä ja kohtuullistamaan liiat mielitekosyömiset, jotka vain harmittavat jälkeen päin ja lisäävät rasvaa kehoon.


Miten toimit?


Ilmoittaudu minulle 5.2. mennessä sähköpostitse mea.salo@netikka.fi ja kerro mitä tilaat. Maksat kurssin ennen valmennuksen alkua.
Ryhmävalmennuksen hinta on 48 €. Sillä saat sähköpostiisi viisi viikkopakettia. Kyseessä ei ole valmis ohjelma, vaan valitset toteuttaa asioita ja tehdä ruokia, jotka sinulle ovat sillä hetkellä mielenkiintoisia. Facebook-ryhmässä kannustamme toisiamme. Ryhmä jää valmennuksen jälkeenkin toimimaan niin pitkäksi aikaa, kun siellä on elämää. 
 
Lisämaksusta saat henkilökohtaisen valmennuksen. Sekin tulee sähköpostiisi. Sen hinta on 55 €, jos tilaat sen ryhmävalmennuksen kanssa yhdessä, yht. siis 103 euroa. Tässä valmennuksessa autan sinua tavoitteissasi ja ehdotan parannuksia ruokapäiväkirjasi ja kertomasi pohjalta. Autan sinua tekemään haluamasi kaltaisia muutoksia, otan huomioon mm. perhe- ja elämäntilanteesi, ruoka-ainerajoituksesi ja mahdolliset ruokailusi ja elämäsi solmukohdat. Ravintoainemääriä ja kaloreita en kuitenkaan laske, en myöskään tee yksityiskohtaista viikkoateriasuunnittelua.
Halutessasi voit hankkia myös kirjani Hellattoman kokin raaka namikirja (117 s.), jossa on naminteko-ohjausta ja reseptejä karkeista kakkuihin, jäätelöihin, vanukkaisiin ym. Se ei ole valmennuksessa aivan olennaisen tärkeä, ellet halua valmistaa paljon makeita herkkuja. Sen hinta on minulta tilattuna vain 10 € + lähetyskulut.


HUOM! Kerro tilausta tehdessäsi, tilaatko ryhmävalmennuksen lisäksi yksityisvalmennuskerran ja kirjan.
Raakaruokien laittamiseen tarvitset tehosekoittimen. Kiinnostuksesi mukaan voit hankkia muita laitteita. Minä en myy niitä. 
 
Täyttyykö vatsa, saanko riittävästi kaloreita? Miten laitan budjettiini sopivaa ruokaa? Entä sosiaaliset tilanteet? Mistä tarvikkeet saa? Entä jos vatsa menee sekaisin? Saanko proteiineja, entä kalsiumia? Näihinkin saat vastauksia. 
 
Ketä varten valmennus ei ole?
Valmennus on perusopetusta. Jos sinulla on jo hyvät ja pysyvät ruoanlaittorutiinit raaka- ja elävästä ravinnosta ja tiedät perusasiat ravitsemuksesta etkä kaipaa lisämotivaatiota, perusvalmennus ei ehkä ole sinulle riittävän antoisa.

Osa tuotosta menee eläinten elinolojen parantamiseen sekä hädässä olevien ihmisten auttamiseen Suomessa ja maailmalla. Kerron kurssilla, mihin kohteisiin avustus kulloinkin menee. Avustuskohteita ovat olleet mm. Unicef, Maailman Luonnonsäätiö, Suomen Luonnonsuojeluliitto, Eläinsuojelukeskus Tuulispää, Viipurin koirat ja Kodittomat Bulgarian koirat.

Minkä arvoisena pidät sitä, että vapautuisit flunssa- ja muista tulehduskierteistä tai jatkuvista vatsa- ja suolistovaivoista? Tai alkaisit toipua muista vaivoistasi? Oppisit laittamaan oikean kokoisia aterioita, jotka ravitsevat sinut ja pääset sinulle sopivaan painoon? Ohjauksen ja ryhmän avulla pystyt tekemään pysyviä muutoksia, joista hyödyt elämäsi loppuun asti. Tule mukaan!
mea.salo@netikka.fi, p. 050 5977 307