tag:blogger.com,1999:blog-59383111277680170802024-03-12T18:26:05.080-07:00Hellaton kokkiMea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.comBlogger142125tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-81451155687375943662019-04-14T08:34:00.003-07:002019-04-14T08:39:03.705-07:00Kotimaisia aineksia, etnisiä makujaJos haluaa luoda kasviksista kaukomaisia makuja, tässä on avuksi kirja <b>Vegesato! Maailman parhaat maut satokauden kasviksista (Into, 2019)</b>. Reseptit ja kirjallisen työn on tehnyt <b>Sanna Autere</b> ja valokuvaajana toiminut <b>Sanna Peurakoski. </b>Resepteissä on käytetty runsaasti kotimaisia viljeltyjä kasviksia. On myös poikettu metsän puolelle keräämään sieniä sekä noukittu niityiltä villivihanneksia. Ruokien makua ei arvaa ennen maistamista, koska niissä on käytetty runsaasti etnisiä mausteita ja maustetahnoja ja -kastikkeita. Ruokaohjeita on Aasiasta, Afrikasta ja Latinalaisesta Amerikasta. Kokonaisia chilejä suosivalle kirjassa on paljon reseptejä. Kaikki ohjeet ovat vegaanisia, eli eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IVFLNOF3VBI/XLNEuqUH_VI/AAAAAAAACLk/Ym0Rvq4cCw4vsZ8OHKbj1hwelXptAfM1ACLcBGAs/s1600/P4140753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1469" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-IVFLNOF3VBI/XLNEuqUH_VI/AAAAAAAACLk/Ym0Rvq4cCw4vsZ8OHKbj1hwelXptAfM1ACLcBGAs/s640/P4140753.jpg" width="585" /></a></div>
<br />
Ruokaohjeet on koottu vuodenaikojen mukaan: kesällä ruokaan lisätään voikukannupuista tehtyjä "kapriksia", syksyllä hillotaan sieniä, talvella voi rullata injeraleipään kaalipataa ja keväällä tehdä parsarisottoa. Intialaisia makeisia voi tehdä kikhernejauhoista, ja kotiin päin voi vetää keittämällä omena-pihlajanmarjamarmeladeja.<br />
<br />
Teksti on selkeälukuista ja kuvat teräväpiirteisiä, mitä osaan arvostaa. Pidän myös aina siitä, että ruokakirjoissa kunkin reseptin alussa kuvataan ruokalajia parilla virkkeellä. <br />
<br />
Minulla oli haasteita löytää resepti, jonka olisin halunnut kustantajan pyytämää kirja-arviota varten tehdä. En halua käyttää vehnää (poikkeuksena viimeaikaiset spelttipullakokeiluni) enkä omista tällä hetkellä paistinpannua. Haluan kokata ilman valmiita maustetahnoja ja -kastikkeita ja käyttää mausteita, jotka löytyvät keskikokoisen kaupungin marketista. En myöskään juurikaan käytä juustojen kaltaisiksi tarkoitettuja vegaanivalmisteita enkä chilejä. Valitsen useimmiten valmistaa yksinkertaisia ruokia. Vegesato!-kirjan useat ateriaohjeet olivat moniosaisia ja siten aikaaviepiä, kuten vaikkapa nyytit ja erilaiset täytteet niihin. Villivihannesvarastoni oli jo ehtynyt, joten niitä sisältäviä ruokiakaan en voinut nyt testata.<br />
<br />
Valitsin tehdä kaalipadan. Siinä käytettiin kotimaisia kasviksia. Kokonaisista miedoista chileistä ajattelin nivertää vain hieman tuntumaa pataan. En tehnyt oikeutta ruokaohjeelle, koska kaalipata kuului injeraleivän täytteeksi. Muita täytteitä olivat linssipata ja tomaattisalaatti. Paistinpannua ei ollut lättyleipien paistamiseen. Ajattelin kuitenkin, että kaalipata on hyvää arkiruokaa, se riittää minulle sellaisenaan hyvin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TA_TMQGKBlM/XLNNUMmNFBI/AAAAAAAACLw/h46YIvEi7R4kaXAb-VbI-HkpiYgO0RwnwCLcBGAs/s1600/P4140755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1055" data-original-width="1600" height="422" src="https://1.bp.blogspot.com/-TA_TMQGKBlM/XLNNUMmNFBI/AAAAAAAACLw/h46YIvEi7R4kaXAb-VbI-HkpiYgO0RwnwCLcBGAs/s640/P4140755.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Lisäsin vettä jonkin verran, mutta jouduin kuitenkin kypsentämään ruokaa pidempään kuin ohjeessa mainittiin. Leikkelin pataan hieman chilihitusia ja maistoin. Suu ja ruokatorvi korventuivat niin, että jouduin noukkimaan hituset pois. Söin padan sellaisenaan.<br />
<br />
Kirjan kirjoittaja Sanna Autere sanoo nauttivansa kiireettömästä kokkaamisesta. Kohtuupaljon käsitöitä useat hänen ohjeistaan vaativatkin. Juuri sellaisesta innostuneelle sekä monenlaisia maustesekoituksia mielellään käyttävälle Vegesato! voikin olla oiva kirja, varsinkin jos haluaa panna pöytään jotain uudenlaista tarjottavaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-N2YxzrBaHcY/XLNSVhUrvII/AAAAAAAACL8/LsRmXR79pc8Mfgivf6AEsRMYIaEiCLkNwCLcBGAs/s1600/P4140751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1230" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-N2YxzrBaHcY/XLNSVhUrvII/AAAAAAAACL8/LsRmXR79pc8Mfgivf6AEsRMYIaEiCLkNwCLcBGAs/s640/P4140751.jpg" width="491" /></a></div>
<br />
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-66421212752632900392019-04-06T02:21:00.004-07:002019-04-08T00:31:32.173-07:00Vegaanisia munia voileipäpöytään<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Eikö muka ole vegaanisia munia? Senkin epäilevät Tuomaat. No, pääsiäinen on tulossa, ja vegaanisia suklaamunia on, mutta eivät käy ruokapöytään. Idea vegaanisesta munasta kyti mielessäni vuosia, ja heti tänään toteutin sen.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-rDWrWe5Dz6A/XKhqq2eFqdI/AAAAAAAACLI/_LHKcMNL-Is5-BHmahPrZNid1lGKsfxYwCLcBGAs/s1600/P4060740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1244" data-original-width="1600" height="496" src="https://4.bp.blogspot.com/-rDWrWe5Dz6A/XKhqq2eFqdI/AAAAAAAACLI/_LHKcMNL-Is5-BHmahPrZNid1lGKsfxYwCLcBGAs/s640/P4060740.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aineksina käytin</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">kypsiä avokadoja </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">cannellinipapuja </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">mantelijauhetta (cashewpähkinä käy myös, </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">sen voi jauhaa kuiviltaan kuivassa tehosekoittimessa) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">kurkumajauhetta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">curryä </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">munan makuista mustaa suolaa</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">sipulijauhetta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sauvasekoittimella olisi voinut tehdä pienen erän, mutta minulla on vain monitoimikone. Kaadoin siihen purkillisen eli noin 2½ dl cannellinipapuja, koska ovat vaaleita ja niistä saa maustamalla oikean keltuaisen värin. Papujen rakenne muistuttaa keitettyä keltuaista. Varoin liemen joutumista mukaan. Lisäsin yllämainittuja mausteita pikkuhiljaa ja maistelin välillä. Kurkumaa ja curryä sen verran, että väristä tuli hyvä ja curry maistui. Kalaharisuolaa sen verran, että tuli munan makua mukaan ja oli reippaan suolainen. Sipulijauhetta ilmankin pärjäisi, mutta tuntui sopivan mukaan. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sekoitin pavut mausteineen mahdollisimman tasaiseksi. Koska koostumus jäi veteläksi, lisäsin 8 rkl mantelijauhoa ja sekoitin uudelleen. Jos olisin jaksanut odottaa tunnin verran, massa olisi jäykistynyt enemmän kovaksi keitetyn munan keltuaista muistuttavaksi. Mutta kun oli jo vuosia lykännyt munaversion tekemistä, ei millään voinut odottaa 20 minuuttia kauempaa. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Avokado halki ja kivi pois. Minulla on pyöreä lusikka, johon saattoi kauhaista hyvän muotoisen erän tahnaa koloon. Juuri atrialle asettuessa voi pusertaa avokadon päälle sitruunaa. Sitä ei kannata lisätä aikaisemmin, jottei tahna leviä. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tarjottimellinen avokadomunia näyttää kivalta pääsiäisruokapöydässä tai missä tahansa puhvetissa.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-n0xilS6llB4/XKhwAx2cHmI/AAAAAAAACLU/O_aoSMm-BAsqhPhArbrjSXwWuxKF-Hj5gCLcBGAs/s1600/P4060739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="972" data-original-width="1600" height="388" src="https://3.bp.blogspot.com/-n0xilS6llB4/XKhwAx2cHmI/AAAAAAAACLU/O_aoSMm-BAsqhPhArbrjSXwWuxKF-Hj5gCLcBGAs/s640/P4060739.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-68000218768997724592019-01-14T05:05:00.002-08:002019-01-14T05:05:08.721-08:00Hyvää elämää kivuista huolimatta<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="375">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kivun huippuasiantuntijan ja terveystieteiden tohtori<b> Tapio Ojalan</b> kirjoittama kirja
<b>Kivun kanssa</b> (Vastapaino, 2018) tarjoaa henkisiä työkaluja sekä tärkeää tietoa niille, jotka
joutuvat elämään jatkuvissa kroonisissa kivuissa. Myös lääkäreiden,
fysioterapeuttien ja muiden kipupotilaita auttamaan pyrkivien ammattilaisten
olisi tarpeen lukea kirja. Kivunhoidon kun pitäisi olla yksilöllistä, ja
kroonista kipua on vaikea ja usein mahdoton poistaa. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-s2Wx8IPUf-M/XDyDfT5N9ZI/AAAAAAAACKY/GLqOwE9KrK89jim1onSAlClkTxrzsxlEQCEwYBhgL/s1600/P1140668.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1579" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-s2Wx8IPUf-M/XDyDfT5N9ZI/AAAAAAAACKY/GLqOwE9KrK89jim1onSAlClkTxrzsxlEQCEwYBhgL/s640/P1140668.jpg" width="628" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tapio Ojala valmistui fysioterapeutiksi yli 30 vuotta sitten.
Viimeiset 20 vuotta hän on tehnyt yhteistyötä kipukroonikkojen kanssa. Lisäksi
hän on hankkinut muuta terapiakoulutusta.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Vuonna 2010 hän valmistui terveystieteiden maisteriksi ja väitteli
kroonisen kivun kokemisesta tohtoriksi 2015. Kirja perustuu tähän väitöskirjaan,
mutta Ojala on onnistunut tekemään kirjasta helppolukuisen ja puhuttelevan.
Kirja on läpeensä tiukkaa asiaa, mutta kirjoittaja puhuu lukijalleen lämpimästi
ja sympaattisesti. Haluan kertoa kirjasta blogissani, sillä asiakkaissani on
ollut kroonisista kivuista kärsiviä. Aihe koskettaa myös kaikkia, jotka
kipuilijoiden kanssa elävät ja toimivat. Kipukroonikkoa voi olla vaikea
ymmärtää, ellei itsellä ole kokemusta pitkäaikaisista toimintoja rajoittavista kivuista.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><h4 class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kipu on yleistä ja kallista</span></h4>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otsikko on kirjan erään luvun nimi. Kivunhoito menee Ojalan mukaan
harvoin niin kuin Strömsössä, varsinkin kun on kyseessä krooninen kipu. Kivun
syytä ei aina tutkimuksista huolimatta löydetä. Jos esim. kaularangasta löytyy
kuvantamalla poikkeavuus, ajatellaan kivun johtuvan tästä. Silti toisella
ihmisellä saattaa olla sama poikkeavuus kivuttomana, eikä kivulloinenkaan
poikkeavuus välttämättä tarkoita, että kipu johtuisi juuri siitä. Isosta vammasta
ei myöskään aina tule iso kipu tai pienestä vammasta pieni kipu. Kuitenkin valitaan
sama hoitomenetelmä samoihin löydöksiin periaatteella ”yksi koko käy kaikille”.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tehdään myös hyödyttömiä ja kalliita
kirurgisia operaatioita, kun fysioterapeutti olisi ollut oikea osoite. Ojala
sanoo, että hoidon näkökulmasta akuutilla ja kroonisella kivulla ei ole mitään
muuta yhteistä kuin sana kipu. Totuus onkin, että ”<i>one size fits nobody</i>” eli yksi koko ei
sovi kenellekään. Silti sekä akuuttisia että kroonisia kipuja hoidetaan yleensä
samoin periaattein. Valitettavan moni on myös joutunut kuulemaan lääkärinsä epäilevän,
että kipu onkin mielikuvituksen tuotetta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ojala kritisoikin pelkkään diagnoosiin pohjautuvaa
ajattelutapaa. Hän sanoo, että <i>”Vastaanotolla lääkärin, terapeutin tai hoitajan
tulee seurustella enemmän sinun kuin tietokoneen kanssa”</i>. Valitettavasti
potilaan omaa kokemusta ei yleensä kirjata, vaikka hän on kipunsa asiantuntija.
Hoitoon osallistuvien ammattilaisten tulisi toimia yhdessä keskenään ja niin,
että joku myös koordinoi hoitoa, kroonikko mukaan luettuna. Eräs kroonikko
kuvasi hoitokäytäntöä pingpong-peliksi, oli vaiva mikä tahansa. Hänestä ei ollut
ottanut vastuuta kirurgian poliklinikka eikä kipupoliklinikka. Kuntoutuspoliklinikan oli
viime kädessä pakko ottaa vastuu. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Suomessa lääkkeet ovat usein ensimmäinen tai jopa ainoa
kivun hoitomuoto, reseptin kirjoittaminenhan on nopeaa ja helppoa. Kansainvälisesti jo suositellaan lääkkeetöntä hoitoa.
Kipulääkkeiden runsaasta
käytöstä tulee uusia ongelmia kuten sisäelinvaurioita mm. maksaan, suolistoon
ja sydämeen sekä haittavaikutuksia mieleen, ajatteluun ja muistiin. Lääkealan
turvallisuus- ja kehittämiskeskuksen <b>Fimean</b> arvion mukaan tulehduskipulääkkeet
aiheuttavat vuosittain Suomessa jopa 300 ihmisen kuoleman. Pitkään käytettyinä
kipulääkkeet menettävät myös usein tehonsa. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kun kipua ei pystytä parantamaan, on tärkeää auttaa henkilöä
parantamaan toimintakykyään. Fysio- tai toimintaterapeutti auttaa silloin
henkilöä pysymään toimintakuntoisena ja selviämään arjessa.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Masennusta kannattaisi pyrkiä ehkäisemään ja hoitamaan,
sillä masennus altistaa krooniselle kivulle. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><h3 class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kipu vaikuttaa koko ihmiseen </span></h3>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ojala painottaa, että kipu on aina koko ihmisessä, ei vain
jossakin kohdassa kehoa. Itse olin pyrkinyt etäännyttämään sairautta itsestäni
ajattelemalla, että ainoastaan jalkateräni on pitkällä sairauslomalla, kun taas
muu minä olen terve. Todellisuudessa kipuun liittyy paljon muitakin
tunteita ja ajatuksia, pelkoja ja odotuksia. Kun vaivani eivät tuntuneetkaan kuukausien kuntoutuksesta
paranevan, täytyi alkaa miettiä, miten elämä muuttuu. Jos ei ihmettä tapahdu,
en juokse enkä hyppele enää koskaan, en myöskään vaella rinkka selässä. Joudun
miettimään päivittäin, mitkä asiat pystyn sinä päivänä tekemään jalan rasittumatta
ja kipeytymättä liikaa. Nyttemmin kipu on noussut selkään, mikä hankaloittaa
istumista. Terveellinen ravinto ja liikunta eivät ole pystyneet ehkäisemään
kymmenien vuosien kehitystä synnynnäisessä jalkaterien ongelmallisessa
luustorakenteessa. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kiputuntemus on eri asia kuin kipukokemus. Usealla ihmisellä
voi olla samanlaisia kiputuntemuksia, mutta heidän kokemuksensa ovat erilaiset,
koska heidän elämänsä on erilainen. Jollakulla voi olla kovia kipuja, mutta hän
voi olla onnellinen, jos hän osaa asennoitua elämään myönteisesti.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kipuun vaikuttavat monet asiat. Jos elämässä kokee enemmän
myönteisiä tunteita, kielteisiä tunteita on silloin vähemmän. Ojala kehottaa tekemään
asioita, joista saa myönteisiä tunteita. Yksinkertaista. Kirjassa on paljon
kipukroonikkojen lausuntoja. Usein toistuu kokemus, että kun kokee tai tekee
jotain mieluisaa, kipu vaimenee, jopa unohtuu. <i>”Lapset, perhe ja rakkaus. Kun
ne on kohallaan silloin kestää ja sietää paljon paremmin. Myös kipua.” </i></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><h3 class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Voiko kivun hyväksyä?</span></h3>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jossain vaiheessa on paikallaan alkaa miettiä, miten voisi
hyväksyä tilanteensa. Hyväksyminen ei merkitse luovuttamista, vaan pärjäämistä,
sopeutumista, selviytymistä, sovussa elämistä. Hyväksyminen ei ole heikkoutta. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Monet meistä ovat tottuneet ajattelemaan, että kipua vastaan tulee
taistella. Mielestämme kipua ei kuulu hyväksyä, vaan siitä pitäisi päästä
eroon. Jokaisella on tästä kokemusta. Kun kipu on kova, olo on tuskainen ja lisäksi menettää hallinnan
moneen asiaan. Mutta entä kun taistelu on jatkunut tuloksetta pitkään, onko
kivun parantaminen enää realistinen tavoite? Ojala heittää kysymyksiä:<i> "Miten
taistelu kipua vastaan on helpottanut elämääsi? Onko se tullut paremmaksi?
Haluatko elää vai taistella?</i> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">...Taistelu
kipua vastaan vie voimia ja rahaa, ja siinä useammin pettyy pahasti kuin
yllättyy positiivisesti.” </i>Tunnemme kaikki ihmisiä – tai kuulumme itse
heihin – jotka sanovat yrittäneensä tuloksetta lukuisia eri lääkkeitä, muita tuotteita
sekä hoitoja. Luemme toiveikkaina kaikki vastaan tulevat artikkelit, joissa
puhutaan uusista tuotteista ja hoitomenetelmistä. Istumme tuntikausia netissä
tietoa ja mahdollista apua etsien. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kivun ja elämäntilanteen hyväksyminen ei Ojalan mukaan ole
joko-tai-käsite vaan prosessi, johon voi mennä vuosia. Kannattaa kartoittaa,
mitä hyvää elämässä edelleen on ja mitä hyviltä ja merkitseviltä tuntuvia
asioita voi edelleen tehdä ja kokemuksia hankkia. Hyväksyminen on sen
tunnustamista ja sisäistämistä, että entiseen ei ole paluuta. On mietittävä,
mikä on uusi normaali. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><h3 class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tarkkana lausuntoja tehdessä </span></h3>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ojala antaa neuvoja myös lausuntojen tekemiseen. Jos
kipukroonikko ei ole työkykyinen, hän saattaa jäädä vaille tukia ja korvauksia
vain siksi, että lausunnot ovat virheellisiä tai puutteellisia. Sairas ja
työkyvytön eivät ole sama asia, joten ei riitä, että lääkäri kirjoittaa
lausuntoon sairauksista. On selvitettävä, miten sairaus ja kivut aiheuttavat
henkilölle työkyvyttömyyden, tai muuten lausunto voi tulla hylkynä takaisin. Näin voi
käydä myös, jos kivulle ei ole löytynyt lääketieteellisesti todennettavaa
syytä. Kroonikon onkin itse huolehdittava, että lausunto on oikein kirjoitettu.
Hänen oletetaan myös perehtyvän lainsäädäntöön voidakseen saada korvaukset,
joihin hän on oikeutettu. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kirjani on täynnä alleviivauksia ja merkintöjäni. Olen
saanut siitä paljon tietoa, uusia katsantokantoja sekä lohtua. Se on ollut
kädessäni monta kertaa ja tulee jatkossakin kulkemaan mukana elämänmuutoksessani. Tapio Ojala sanoo eräässä haastattelussa olevansa itsekin
kipukroonikko, koska ”selkä on romuna”. Hän on siis myös kokemusasiantuntija. Kirjassa hän ei tätä mainitse. </span></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-6406973480635814052018-05-15T00:40:00.000-07:002018-05-15T00:57:17.855-07:00Villivihanneksiin totutteluMenestyksekkäin keino kokeilla uutta ruoka-ainetta ei liene sen pistäminen suuhun siltään. En itsekään haluaisi mutustaa pelkkää vuohenputkea, voikukkaa tai hapankaalia, vaikka niitä mielelläni ruoissa käytänkin. En pidä monenkaan villivihanneksen mausta. Niissä on kuitenkin niin paljon ravinto- ja muita hyviä aineita - joita monia emme varmaan vielä edes tunne - että haluan kerätä niitä ruoakseni. Villiäisten hyödyntäminen on myös ekologista ja sillä säästää paljon rahaa.<br />
<br />
Jos uusiin ruoka-aineisiin totuttelu on sinulle tai ruokittavillesi hankalaa, tehosekoitin, mehupuristin tai -linko helpottavat sitä huomattavasti. Voit lisätä mehuun, smuutiin tai raakapuuroon villilehtiä vaikka vain muutaman, etkä huomaa eroa maussa. Makua voi totuttaa helposti. Myöhemmin panet tehosekoittimeen ja mehustimeen villivihanneksia vaikka ison täyden kourallisen. Moni on huomannut, että keho alkaa suorastaan kaivata vihreää. Lehtivihreää pitäisikin nauttia usealla aterialla päivässä. Sen hyödyt ovat lukemattomat.<br />
<br />
Tänä aamuna hain takapihaltani sekalaisen valikoiman vihreitä lehtiä aamumehuani ja puuroani varten, jonka syön myöhemmin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QMtSTf9hgng/WvqCzAnejAI/AAAAAAAACIw/ISngXBecxpETg2cidJ1m8zC7rVfv1GoygCLcBGAs/s1600/P5150127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1256" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-QMtSTf9hgng/WvqCzAnejAI/AAAAAAAACIw/ISngXBecxpETg2cidJ1m8zC7rVfv1GoygCLcBGAs/s640/P5150127.jpg" width="500" /></a></div>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Mehuni </h3>
<div style="text-align: center;">
kourallinen villiäisiä</div>
<div style="text-align: center;">
iso lohko vanhan sadon keräkaalia</div>
<div style="text-align: center;">
muutama porkkana</div>
<div style="text-align: center;">
luomuappelsiini, osa kuorta mukana</div>
<div style="text-align: center;">
pakastimesta kurkuman- sekä pala inkiväärinjuurta, jotka annoin ensin sulaa</div>
<div style="text-align: center;">
loraus neitsytoliiviöljyä A-vitamiinin imeytymistä auttamaan</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Suosittelen mehupuristinta mieluummin kuin mehulinkoa, sillä mehupuristin saa villivihanneksista enemmän mehua irti. Villivihannesten lisääminen kannattaa tehdä varovasti. Villivihreät ovat niin voimakkaan puhdistavia, että tottumattomalle voi tulla kohta mehun nauttimisesta huimausta tai pahoinvointia. Vihreään tottunut sen sijaan voi saada mukavan energiarysäyksen, ja aamukahvi jääkin kuppiin. Lehtivihreä on hyvin terapeuttista, ja sitä kannattaa nauttia runsaasti. Jotkin sairaukset tai lääkitykset voivat kuitenkin rajoittaa sen nauttimista.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
Päivän puuroni</h3>
<div style="text-align: center;">
villivihanneksia, itse panin vajaan kourallisen </div>
<div style="text-align: center;">
2 rkl pellavansiemeniä yön yli liossa olleena, liotusvesi mukana</div>
<div style="text-align: center;">
eilistä keitettyä kaurapuuroa (ei toki ole raakaruokaa tämä)</div>
<div style="text-align: center;">
mukillinen mustikoita ja mansikoita puolisulaneina</div>
<div style="text-align: center;">
luomubanaani kuorineen, kovat päät poistettuna</div>
<div style="text-align: center;">
jokunen taateli, kivet poistettuna</div>
<div style="text-align: center;">
pihlajanmarjarouhetta puistomarjoista</div>
<div style="text-align: center;">
hyppysellinen kelp-merilevää</div>
<div style="text-align: center;">
jos haluan herkumpaa, lisään lakritsijauhetta</div>
<div style="text-align: center;">
vähän vettä</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tehosekoittimessa sileäksi. Paitsi että pellavansiemenissä on arvokasta omega-3-rasvahappoa, ne antavat kiisselimäistä koostumusta. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Olen käytellyt viime kesänä kuivaamiani ruusun- ja mesiangervonkukkia ja pihlajanmarjoja turhan säästeliäästi, kun niitä on vieläkin runsaasti. Nokkosrouhetta ja -jauhettakin riittää edelleen. Kirjassani <i>Hellattoman kokin elävä raakaravinto</i> (Moreenikustannus, 2017) on ohjeita ja vinkkejä villivihannesten keräämiseen ja kuivatukseen, kuten kuivurin monipuoliseen käyttöön muutenkin. Kuivatus on sekin helppo tapa totuttautua villivihanneksiin. Niitä voi panna krakkeritaikinaan ja kuivattaa, toki uunissakin voi keksejä paistaa. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-krHSuULgiho/WvqNLj46nHI/AAAAAAAACJA/6RIrOtNsWAcxnNgZOqC2W1Q7qgeRDyIXwCLcBGAs/s1600/raakaravinto_kansi_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-krHSuULgiho/WvqNLj46nHI/AAAAAAAACJA/6RIrOtNsWAcxnNgZOqC2W1Q7qgeRDyIXwCLcBGAs/s400/raakaravinto_kansi_720.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-85788212398297362402017-12-12T09:31:00.001-08:002017-12-12T09:49:21.224-08:00Jouluruokaohjeita kirjasta Hellattoman kokin elävä raakaravinto<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Tänä vuonna ilmestyneessä kirjassani <b>Hellattoman kokin elävä raakaravinto</b> on oma lukunsa jouluruoille. Varsinaisia kevytruokia ne eivät ole, kuten eivät jouluruoat yleensäkään. Seuraavassa muutama makeapainoitteinen resepti. Raakaruokia kuten muitakaan vegaaniruokia ei liene tarpeen kantaa pöytään kuuluttamalla kovaäänisesti: "Tässä on sitten sitä RAAKAruokaa/VEGAANIruokaa". Sen kuin vain pistää tarjolle ja toteaa, miten ruoka hupenee parempiin suihin. </span></span></span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Kirja on liki 300-sivuinen opus, joka sisältää noin 180 reseptiä ja ravitsemusasiaa. Kuten resepteistä näkyy, pelkästään itukirja se ei ole. Nälkä lähtee ja maut ovat tuttuja, samat mausteethan ovat käytössä kuumennetunkin ruoan keittiössä. Raakaruokaa ja elävää ravintoa on itse kunkin hyvä lisätä omaan ruokavalioonsa. Raakaruoan ja elävän ravinnon ero on siinä, että elävä ravinto on raakaravinnon terapeuttisin tapa syödä. Elävä ravinto sisältää paljon ravintoaineita mahdollisimman hyvin sulavassa ja imeytyvässä muodossa. Raakaruoka sen sijaan on mitä tahansa kuumentamatonta ruokaa. Kirja sisältää molempia. Ruoat ovat pääasiassa helppotekoisia. Tekstin lopusta löydät kirjan sisällysluettelon. Hyvä joululahja itselle tai toisille ruoanlaitosta ja terveydestä huolehtimisesta kiinnostuneille.</span></span><b><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"> </span></span></b></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Joulupuuro 1</span></span></b></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Tee riittävän iso
annos jouluna. Tässä on vain yhdelle. Parhaiten keho hyödyntää chiansiemenet,
jos ne on ensin jauhettu. Mielestäni mukavin puurorakenne tulee kuitenkin
kokonaisista chiansiemenistä.</span></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dPMqk9JdMpM/WjAT9QaOAtI/AAAAAAAACHs/coVUUfZc650tlwm4cUyKudrcjjwwE9GAwCLcBGAs/s1600/joulupuuro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="837" data-original-width="896" height="372" src="https://1.bp.blogspot.com/-dPMqk9JdMpM/WjAT9QaOAtI/AAAAAAAACHs/coVUUfZc650tlwm4cUyKudrcjjwwE9GAwCLcBGAs/s400/joulupuuro.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">2 dl manteli-,
kaura-, hasselpähkinä-, cashew- tai hamppumaitoa</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">3 rkl chiansiemeniä
tai jauhettuja chiansiemeniä</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">muutama tippa
steviaa/2 tl vaahterasiirappia/kookossokeria</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">½ tl kanelia</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">ripaus suolaa</span></span></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Valmista maito
kasvimaitoluvun ohjeilla. (Maidon ohjeita täällä:)</span></span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.com/2016/06/tee-itse-tuore-kasvimaito.html"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;"><cite class="_Rm">hellatonkokki.blogspot.com/2016/06/tee-itse-tuore-kasvimaito.html</cite></span></span></span></span></a></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;"><cite class="_Rm"></cite>Sekoita chiansiemenet hyvin maitoon mausteiden kanssa
kulhossa lusikalla. Sekoita 5 minuutin päästä uudelleen, jotta puuro ei
paakkuunnu. Anna puuron tekeytyä 8-10 h, jotta chiansiemenet ehtivät kunnolla
turvota. Valmista luumusoppa.</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Luumusoppa</span></span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Luumujen
lisäksi soppaan sopivat muutkin kuivahedelmät, mitä nyt yleensä
sekahedelmäsoppaan käytetään. Riittää parille. On niin hyvää, ettei tämän
jälkeen tule kiisseliä keittäneeksi.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">1½ dl
kuivattuja luumuja</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">2 dl vettä</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">(kirpakampaa
makua haluava puristaa </span></span></i><br />
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">osaksi nestettä appelsiinin mehun ja raastaa hieman
kuorta mukaan)</span></span></i></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Liota luumuja 2
dl:ssa vettä yön yli. Ota puolet luumuista erilleen ja säästä ne kokonaisina
luumusoppaan. Soseuta muut ainekset lioteusveden kanssa tehosekoittimessa
tasaiseksi. Lisää kokonaiset luumut sopan kanssa tarjoilukulhoon.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Jos haluat vielä
"kermavaahtoa" puurolle, tee tämän luvun sorbettitortun ohjeessa
olevaa ihanaa cashewvaahtoa.</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Joulupuuro 2</span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Tällaista
puuroa tein ennen kuin käytin chiansiementä.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">2
isoa kesäkurpitsaa kuorittuna ja paloiteltuina</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">1½
dl kuorittuja manteleita tai cashewpähkinöitä</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">½
dl taateleita, poista kivet</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">1½
tl luomukanelia</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">½
tl hyvää suolaa</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Standard" style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">vettä</span></span></i></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Standard">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Standard">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Voit käyttää valmista mantelijauhoa. Muussa
tapauksessa jauha mantelit tai cashewpähkinät tehosekoittimessa jauhoksi. Kaada
jauhot kulhoon ja pane tehosekoittimeen muut ainekset ja vajaa 1 dl vettä.
Käytä vettä mahdollisimman vähän, jotta puurosta tulee paksua. Soseuta ainekset
tasaiseksi. Lisää manteli- tai pähkinäjauho ja sekoita tasaiseksi. Lisää vettä
jos tarpeen. Tee luumusoppa.</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Tofferomeo-suklaa</span></span></b></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Vaihtamalla
kookosöljyosuudenkin kaakaovoihin saat suklaasta kovempaa. Käytän suklaan
tekoon tavallista kaakaojauhetta. Voit valita sen tai raakakaakaojauheen.
Carobjauhe muistuttaa kaakaota, mutta ei ole kitkerää vaan makeaa.
Hampunsiemenet rouskuvat hampaissa kuin krokantti, ja mulperimarjat
muistuttavat toffeeta. Pidän raakasuklaasta, jos maustan sen raastetulla
sitruksenkuorella, minttu-uutteella tai jollain muulla voimakkaalla maulla.</span></span></span></span><br />
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sqW2GNWu_1c/WjAUp_S7hFI/AAAAAAAACH4/CSx4CMVjS_QJxRV2pLC66hJy7xfAB9tmQCLcBGAs/s1600/Img_1883.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="908" data-original-width="1067" height="340" src="https://1.bp.blogspot.com/-sqW2GNWu_1c/WjAUp_S7hFI/AAAAAAAACH4/CSx4CMVjS_QJxRV2pLC66hJy7xfAB9tmQCLcBGAs/s400/Img_1883.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Suklaat vasemmalla. Kuva: Tuukka Kiviranta.</span></i></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">1 dl kaakaovoita</span></span></span></span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">1 dl raakakookosöljyä</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">¾ dl carobjauhetta</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">½ dl kaakaojauhetta</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">¾ dl mulperimarjoja</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">1½ rkl kuorellisia hampunsiemeniä</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">2 rkl
vaahterasiirappia</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">½ tl luomuappelsiinin
kuorta raastettuna</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">1 tl vaniljajauhetta</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">(pöhäys
cayennepippuria)</span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">hyppysellinen hyvää
suolaa</span></span></i></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Sulata rasvat
vesihauteessa, tai jos haluat olla nopea, levyn pienimmällä lämmöllä. Sekoita
rasvaan huolella kaikki muut ainekset. Kaada suklaa muotteihin tai laakealle
lautaselle. Pakastin jäähdyttää suklaan nopeasti, ja siinä tai jääkaapissa voit
myös suklaata säilyttää.</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Sorbettitorttu</span></span></span></span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Voit
tehdä tortunpäällyksen myös tuoreista tai sulista marjoista soseuttamalla ne
tai sitten valmistaa sorbettipäällyksen. Voit tehdä minkä kokoisen tortun
haluat seuraavien ohjeiden pohjalta:</span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Sm1Bjpym_BM/WjASDw3UYaI/AAAAAAAACHg/FfDlJyWF5QYM_TpCXfRdShT9xs941f7iACLcBGAs/s1600/sorbettitorttutuukka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="425" src="https://1.bp.blogspot.com/-Sm1Bjpym_BM/WjASDw3UYaI/AAAAAAAACHg/FfDlJyWF5QYM_TpCXfRdShT9xs941f7iACLcBGAs/s640/sorbettitorttutuukka.jpg" width="640" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><i>Kuva: Tuukka Kiviranta</i> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Pohja</b>:</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">1
osa kuivattuja viikunoita, poista niistä kannat (myös kuivatut taatelit käyvät)</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">1
osa siemen-/pähkinäaineksia: jonkin verran kookoshiutaleita sekä jotain
seuraavista: pekaani-, saksan- tai parapähkinöitä, manteleita tai
auringonkukansiemeniä</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">mausteita
kuten esim. vaniljaa, kanelia, kardemummaa</span></span></span></i></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Sinulla
on siis esim. 4 dl viikunoita sekä yhteensä 4 dl siemen-/pähkinäaineksia.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Jauha
siemenet, pähkinät tai mantelit kuiviltaan kuivassa tehosekoittimessa
jauheeksi. Sekoita monitoimikoneessa kaikki ainekset torttupohjaksi. Taikina
saa jäädä hieman rouheiseksi. Jos sinulla ei ole monitoimikonetta, voit
jauhamisen jälkeen saksia viikunat pikku silpuksi ja vaivata käsin kaikki
ainekset massaksi. Jos massa vielä vaikuttaa kuivalta painella torttupohjaksi,
lisää 1 rkl vettä. Testaa maku ja lisää mausteita jos tarvis.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Levitä
laakealle tarjoilulautaselle "korppujauhoiksi" pari rkl
kookoshiutaleita. Ala keskeltä lautasta painella massaa vähän vajaan 1 cm:n
paksuiseksi kerrokseksi. Muotoile torttuun pienet reunat.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Kerma</span></span></span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Tämän
kerman rakenne on todella hieno ja paksu.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">1
osa cashewpähkinöitä</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">2
osaa kypsää avokadoa</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">vaahterasiirappia,
kookossokeria tai steviaa makeutteeksi maun mukaan</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">vaniljaa</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">vettä
sen verran kuin tehosekoitin toimiakseen vaatii</span></span></span></i></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Jauha
kuivat cashewpähkinät kuivassa tehosekoittimessa jauheeksi. Halkaise avokado,
poista kivi ja kaavi hedelmä kuorestaan sekoittimeen. Lisää vähän valitsemaasi
makeutetta ja vaniljaa sekä vähän vettä. Sekoita aineksista paksu kerma ja
lisää vettä sen verran kuin tehosekoitin toimiakseen tarvitsee. Kukin voi
annostella kermaa itse torttupalalleen.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Sorbetti</span></span></span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Ota
pakastimesta mansikoita muutamaksi minuutiksi ensin huoneenlämpöön. Sekoita
mansikat tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa massaksi, jolloin saat
sorbettia. Lisää puristus sitruunasta. Joudut ehkä välillä sulkemaan koneen ja
kaapimaan massaa reunoilta alas. Halutessasi voit sekoitusvaiheessa myös
makeuttaa mansikoita esim. puolituoreilla taateleilla tai vaahterasiirapilla.
Kuvan torttuun panin myös hieman puolukoita. Levitä sorbetti tortulle ja
tarjoile heti.</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<h4 class="Textbody">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Lanttukeksit ja -skonssit</span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></h4>
<h4 class="Textbody">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Samasta
taikinasta voi tehdä keksejä tai skonsseja, korkeita teeleipiä. Keksit ovat
ihanan rapeita ja skonssit muhevia. Rapeus pehmenee nopeasti. Silloin voit
käyttää niitä uudestaan kuivurissa.</span></span></span></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dLoVgtIB0_k/WjAVbe5NaqI/AAAAAAAACIE/N66MyTx2BU8KEsabRjwXfLf6-emh3skcwCLcBGAs/s1600/Img_1894.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="777" data-original-width="1600" height="193" src="https://1.bp.blogspot.com/-dLoVgtIB0_k/WjAVbe5NaqI/AAAAAAAACIE/N66MyTx2BU8KEsabRjwXfLf6-emh3skcwCLcBGAs/s400/Img_1894.jpg" width="400" /></a></div>
<h4 class="Textbody" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Lanttukrakkereita ja -skonsseja löytyy ylempää suklaakuvastakin. </i></span></span></span></h4>
<h4 class="Textbody" style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span><span style="font-weight: normal;"><i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">8 dl
lanttupalasia</span></span></i></span></h4>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">5 dl
cashewpähkinöitä, manteleita tai auringonkukansiemeniä (jos haluat päästä
helpommalla joulun alla, käytä valmista mantelijauhetta)</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">2 dl
auringonkukansiemeniä (tämänkin voi korvata mantelijauheella)</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">3/4 tl hyvää
suolaa</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">n. 1/3 tl
muskottipähkinää</span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jauha pähkinät,
mantelit ja siemenet tehosekoittimessa jauhoksi. Voit joutua välillä
pysäyttämään koneen ja kaapimaan seosta kannun reunoilta alas.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Mehuta
mehulingossa tai -pusertimessa lanttu ja sekoita mehuun myös lantun kuitu. Jos
sinulla ei ole mehustinta, raasta lanttu hienolla terällä ja sekoita se vielä
yksinään massaksi tehosekoittimessa. Lisää hieman vettä, jos tehosekoitin
tarvitsee sitä hienontaakseen raasteen.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sekoita kaikki
ainekset monitoimikoneella taikinaksi. Jos ei ole monitoimikonetta, sekoita kulhossa
käsin kaikki ainekset yhteen taikinaksi. <span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;">Muotoile
taikinasta n. 7 cm:n läpimittaisia lieriön muotoisia skonsseja. Kuivata niitä
kuivurissa korkeahkolla lämmöllä muutama tunti, käännä ne ylösalaisin ja jatka
kuivattamista, kunnes skonssit halkeilevat pinnasta mutta ovat sisältä meheviä.
Jos teet keksejä, muotoile massasta palloja ja litistä ne n. 5 mm:n
paksuisiksi. Kuivata kuivurissa muutama tunti, kunnes pystyt kääntämään ne
ylösalaisin. Jatka kuivatusta, kunnes keksit ovat rapeita. Säilytä keksejä
tiiviisti suljetussa peltirasiassa tai lasipurkissa. </span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jccbReeOCRA/WjAUXIafynI/AAAAAAAACH0/j9WVsh6WIrcuEX-OhBwccnL_oPBFjkE4ACEwYBhgL/s1600/raakaravinto_kansi_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-jccbReeOCRA/WjAUXIafynI/AAAAAAAACH0/j9WVsh6WIrcuEX-OhBwccnL_oPBFjkE4ACEwYBhgL/s400/raakaravinto_kansi_720.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Kuvat kanteen ottanut Tuukka Kiviranta </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>ja kannen sekä kirjan graafisen suunnittelun sekä taiton </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>tehnyt Timo Numminen. </i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dNqAGB0E1tA/WjAWjCBLP3I/AAAAAAAACIQ/oxml-1LpYsYSwzhNNp-TLdA0Fh9L9Fc2wCLcBGAs/s1600/sis%25C3%25A4llysluettelo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1452" data-original-width="1328" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-dNqAGB0E1tA/WjAWjCBLP3I/AAAAAAAACIQ/oxml-1LpYsYSwzhNNp-TLdA0Fh9L9Fc2wCLcBGAs/s640/sis%25C3%25A4llysluettelo.jpg" width="584" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i> </i></span></div>
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-29041577553557934482017-06-17T10:24:00.005-07:002017-06-17T10:33:38.084-07:00Nesteytä kesällä herkullisesti<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Etkö pidä paljosta veden juomisesta, mutta haluaisit nesteyttää terveellisesti? Pelkällä vedellä ei kannatakaan koko päivää nesteyttää, varsinkaan hikoillessa helteellä. Vesi tulee nopeasti kehon läpi, ja tarvitset mineraalitäydennystä. Sinulla voi olla nestehukka, vaikket tuntisikaan vielä janoa. Seuraavassa nesteytysvinkkejä, jos sinulla ei ole mehulinkoa tai -puristinta. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jos helteellä tai kilistellessä haluat nauttia kuplivaa, käytä pohjana hiilihapollista mineraalivettä tai kombuchaa. Kombucha valmistetaan sokeroidusta teestä käymisen avulla, ja sitä saa jo ostaa monista luomu- ja ekokaupoista. Jos ostat miedon makuista kombuchaa, voit maustaa sitä lisää. Kombuchaa eli volgansieniteetä voi valmistaa itsekin.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Voit toki käyttää myös hiilihapotonta vettä. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Purista isoon lasiin makusi mukaan puolikas tai kokonainen sitrushedelmä tai eri sitrushedelmien sekoitusta. Jos käytät luomuhedelmiä, saat hyvää makua ja ravinteita raastamalla lisäksi hienolla terällä mukaan osan kuoresta. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Raasta myös hienolla terällä ruokalusikallinen tuoretta inkivääriä ja purista siitä mehu lasiin sormiesi välissä. Paitsi että inkivääri maistuu hyvältä, se parantaa immuniteettia. Inkivääriä voi säilyttää pakastimessa ja sitä voi raastaa jäisenä. Näin inkivääri ei nahistu. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Stevia sopii hyvin kirpeiden makujen makeutteeksi. Annostele steviaa varovasti. Steviassa ei ole lainkaan sokeria, joten se sopii sokerirajoitteisille. Makeutta voi lisätä vaihtoehtoisesti valmiista omenamehusta. </span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OhMWFTWFGcY/WUVar5FejiI/AAAAAAAACFE/KJOiJDH33SERoDgPjgq5Unl0_rGGZrxqACLcBGAs/s1600/Img_2392.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="995" data-original-width="1415" height="281" src="https://2.bp.blogspot.com/-OhMWFTWFGcY/WUVar5FejiI/AAAAAAAACFE/KJOiJDH33SERoDgPjgq5Unl0_rGGZrxqACLcBGAs/s400/Img_2392.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Punaisen kilistelyjuoman saat raastamalla hienoksi mukaan hieman punajuurta ja puristamalla raasteen mehuun sormiesi välissä.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4JRp-s-iTz8/WUVccsmxJUI/AAAAAAAACFc/0rlaz7_Q0EgpdjmfYVydm_Zp8IhmBYHZwCLcBGAs/s1600/limsa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-4JRp-s-iTz8/WUVccsmxJUI/AAAAAAAACFc/0rlaz7_Q0EgpdjmfYVydm_Zp8IhmBYHZwCLcBGAs/s400/limsa.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sama sinisenä pienen spirulinamäärän kanssa:</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-nIzhVCoMzOo/WUVbg9KBvWI/AAAAAAAACFs/O4wpNs0EoM07v73e0T7FP4N66ATMTc1uACEwYBhgL/s1600/Img_9315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="759" data-original-width="436" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-nIzhVCoMzOo/WUVbg9KBvWI/AAAAAAAACFs/O4wpNs0EoM07v73e0T7FP4N66ATMTc1uACEwYBhgL/s400/Img_9315.jpg" width="228" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"> Itselleni on kertynyt yrttiteelaatuja, vaikken juuri tule kaupan yrttiteelaatuja juoneeksi. Saan käytettyä ne paremmin keittämällä teetä ja nauttimalla sen jäähtyneenä.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GWAzwFJj3_g/WUVbyLpf8UI/AAAAAAAACFs/QsdRMmzhjKIqukpNJjURGZ053uAPJm2sQCEwYBhgL/s1600/Img_4836.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="462" data-original-width="230" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-GWAzwFJj3_g/WUVbyLpf8UI/AAAAAAAACFs/QsdRMmzhjKIqukpNJjURGZ053uAPJm2sQCEwYBhgL/s320/Img_4836.jpg" width="159" /></a></div>
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JR0eolIvVw8/WUVcRuj8TgI/AAAAAAAACFs/FHU9vjDak50EtzpBpv-6Pj0u_1A1fj3LACEwYBhgL/s1600/Img_2241.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="918" data-original-width="906" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-JR0eolIvVw8/WUVcRuj8TgI/AAAAAAAACFs/FHU9vjDak50EtzpBpv-6Pj0u_1A1fj3LACEwYBhgL/s320/Img_2241.jpg" width="314" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-33-BKC4H320/WUVdNHHb3KI/AAAAAAAACFs/3eIomM2Kt5UArwgkwxfW8kne-GzdlVSgwCEwYBhgL/s1600/Img_7442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="402" data-original-width="369" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-33-BKC4H320/WUVdNHHb3KI/AAAAAAAACFs/3eIomM2Kt5UArwgkwxfW8kne-GzdlVSgwCEwYBhgL/s320/Img_7442.jpg" width="293" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"> Varsinkin eri tavoin maustettu pakuritee on mukavaa juotavaa. Sitä tai muita yrtti- tai teejuomia voi käyttää myös pohjana, ja niihin voi raastaa inkivääriä tai kurkumaa. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Nuorena olin Israelissa kibbutsivolunteerina. Puistotöissä kuumuudessa söimme tauoilla vesimelonia. Melonit nesteyttävät hyvin, koska niissä on myös kuitu mukana.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--HAPKEVxcq8/WUVcKo5RNkI/AAAAAAAACFs/DZ9Ryr-9UkMsah-yYr4mVTnEbAPopTN5gCEwYBhgL/s1600/Img_9886.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="834" height="341" src="https://1.bp.blogspot.com/--HAPKEVxcq8/WUVcKo5RNkI/AAAAAAAACFs/DZ9Ryr-9UkMsah-yYr4mVTnEbAPopTN5gCEwYBhgL/s400/Img_9886.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Nesteyttäjän ei tarvitse olla makea. Espanjalainen gazpacho on kylmä tuorekeitto, josta on joka raakakokilla oma reseptinsä. Tomaattia, paprikaa, kurkkua, chiliä ja muita mausteita. Ainekset tehovekottimella tai vauvavatkaimella sileäksi. </span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Y4URd3kL6OI/WUVkpXeN2sI/AAAAAAAACF4/4qYl5cFLmAcEKkLCocuhrBGO37zIJ3j3ACLcBGAs/s1600/IMG_7357.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1176" data-original-width="1434" height="327" src="https://3.bp.blogspot.com/-Y4URd3kL6OI/WUVkpXeN2sI/AAAAAAAACF4/4qYl5cFLmAcEKkLCocuhrBGO37zIJ3j3ACLcBGAs/s400/IMG_7357.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Toki
voit tehdä niitä smuutejakin hedelmistä ja marjoista sekä lisätä niihin
nestettä. Kookosvesi on erityisen hyvä nesteyttäjä. On myös kaupan
jauhetta, johon vettä lisäämällä saat kookosvettä.</span></span><br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-qIH4geziH2U/WUVdTpYffuI/AAAAAAAACFs/1uGEOiM4ER4YZAFdkMcEb3KS3lX5MZprQCEwYBhgL/s1600/Img_8829.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="679" data-original-width="808" height="335" src="https://3.bp.blogspot.com/-qIH4geziH2U/WUVdTpYffuI/AAAAAAAACFs/1uGEOiM4ER4YZAFdkMcEb3KS3lX5MZprQCEwYBhgL/s400/Img_8829.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Nautinnollisia nesteyttäjiä ovat mehujäät. Sekoita tehosekoittimessa yhdessä tai erikseen ja jäädytä mangoa, ananasta, kiiviä, persikkaa, aprikoosia, mansikoita ja marja-aikana muita marjoja. Lisämakeutta saat tarvittaessa steviasta. Pelkkä ananas tai mango ovat omaan makuuni riittävän makeita. Terveellistä lehtivihreää ja mineraaleja saat villivihanneksista, esim. nokkosista, maitohorsmasta, vuohenputkesta ja valkopeipistä. Väri tosin muuttuu.</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tRC0pkfUd1Y/WUVcwOodTtI/AAAAAAAACFs/4Io4AqsjRg4CWv6VvYGN2Fn0zpKqUv0kgCEwYBhgL/s1600/Img_1425.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="652" data-original-width="600" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-tRC0pkfUd1Y/WUVcwOodTtI/AAAAAAAACFs/4Io4AqsjRg4CWv6VvYGN2Fn0zpKqUv0kgCEwYBhgL/s320/Img_1425.jpg" width="294" /></a></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Uusi raakaravinnon nettikurssini alkaa 3.7</b>. Jos haluat oppia itsellesi hyvät elävän
raakaravinnon keittiörutiinit ja oppia kokoamaan hyviä aterioita sekä
voimaan paremmin ja energisemmin, tule mukaan. Lisäät raakaravintoa
ruokavalioosi juuri niin paljon kuin haluat. Tämä on ainutlaatuinen
tilaisuus, sillä kyseessä on viimeinen valmennukseni! Lisätiedot täältä:</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/"><span style="color: black;"> http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/05/hellattoman-kokin-raakaravintovalmennus.html</span></a></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: black;"> </span></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Hellattoman kokin elävä raakaravinto</b>
-kirjani on kaupoissa (Moreeni, 2017, 288 s.) Se sisältää elävän
ravinnon perusteet sekä antaa paljon ohjausta ravitsemuksesta. Kirjassa
on n. 180 reseptiä kuvineen. Kirjaa käytetään valmennuksessakin. </span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2MNrA1V5b-o/WUVlp_JaVKI/AAAAAAAACGA/Szpn1yjjVfYhY2yWy7vCT_LLD3pxTabqgCLcBGAs/s1600/raakaravinto_kansi_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-2MNrA1V5b-o/WUVlp_JaVKI/AAAAAAAACGA/Szpn1yjjVfYhY2yWy7vCT_LLD3pxTabqgCLcBGAs/s400/raakaravinto_kansi_720.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
</div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-3305859782803457772017-06-15T07:00:00.004-07:002017-06-15T07:06:26.419-07:00Anu Ahonen: Raakailu antaa voimia!<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="374">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-FrstKBKDYQ0/WUKMreaLKFI/AAAAAAAACEo/2VQwBGbMPwwLjLBuP9npI5v_U26HdiFtwCLcBGAs/s1600/1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="444" height="306" src="https://4.bp.blogspot.com/-FrstKBKDYQ0/WUKMreaLKFI/AAAAAAAACEo/2VQwBGbMPwwLjLBuP9npI5v_U26HdiFtwCLcBGAs/s320/1.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Anu Ahosen </b>tavoitteet toteutuivat viime nettivalmennuksessani. Lisäksi Anu innosti ryhmäläisiä - ja minua - lukuisilla kauniilla ruokakuvillaan. Anu keskittyi kurssilla muihin kuin makeisiin namusiin. Kiitos Anu mukanaolosta ja kuvista! </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Tällaista Anu kertoo kokemuksestaan:</b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">"Onnistuin lisäämään
terveellistä raaka- ja vegaaniruokaa koko perheemme ruokailuun. Maitotuotteet
olen jättänyt tosi vähälle ja huomasin heti hengitysteiden limaisuuden
vähentyneen! Lehmänmaitotuotteiden jättäminen/vähentäminen kävi helposti
kurssilla.</span></span></span></i></div>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pQA_Mt-UgLM/WUJ68b1lKoI/AAAAAAAACEc/DMQAAAC0GHkRz7w8FjIYl6ydjK92ebUgACEwYBhgL/s1600/image%2B6.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1335" data-original-width="1215" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-pQA_Mt-UgLM/WUJ68b1lKoI/AAAAAAAACEc/DMQAAAC0GHkRz7w8FjIYl6ydjK92ebUgACEwYBhgL/s320/image%2B6.jpeg" width="290" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Mehustin oli
hyvä ostos. Suuri rakkauteni vehnänorasmehu on ollut käytössä joka päivä. Ei
ole oltu kipeitä, paitsi lapsilla oli vesirokko. Olen aina ollut kesken
jättävää tyyppiä, mutta olen tehnyt mehuja ja erityyppisiä raakaruokia
lähes joka päivä. </span></span></i><br />
<br />
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">(Oikealla tulossa vehnänorasmehua.)</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Raakapuurosuosikkejani ovat kaura ja tattari. Lapsetkin
tykkäävät! Haluan, että me vanhemmat olemme kunnossa lapsiakin ajatellen.</span></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-size: small;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-uxPJI18IrKU/WUJ7D7RzW_I/AAAAAAAACEc/gop64Wu9G8EnrUaLDAEmMafNQ93p5_X1ACEwYBhgL/s1600/image%2B2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="938" data-original-width="658" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-uxPJI18IrKU/WUJ7D7RzW_I/AAAAAAAACEc/gop64Wu9G8EnrUaLDAEmMafNQ93p5_X1ACEwYBhgL/s400/image%2B2.jpeg" width="280" /></a></span></i></div>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Tavoitteeni toteutuivat tosi mukavasti. Olen niin iloinen jokapäiväisestä
mehustamisesta. Valmennus on ollut siinä juuri paikallaan innoittajana ja
tukijana. Nyt kesällä käytän myös luonnonyrttejä niiden voimallisuuden, monipuolisuuden
ja edullisuuden takia. Ikkunalautaviljelmät eli oraat, versot ja idut toimivat
mukavasti.</span></span></span></i><br />
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Nautin yleensä paljon vihreää teetä, ja päätin kurssilla kokeilla
teetöntä aikaa. Ero oli yllättävän intohimoton. Arvelen, että tällä voi olla tekemistä päivittäisen vehnänorasmehun nauttimisen kanssa. Ehkä se virkistää minua.</span></span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"> </span></span></span></i><i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"></span></span></span></i><i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Olin tehnyt aiemmin monia valmennuksen aihepiiriin kuuluvia
asioita ja tiesin ne mieluisiksi ja voimia antaviksi. Olen paljon kotona ja
lasten kanssa nyt. Live-kurssille meneminen ei olisi onnistunut vauvan kanssa,
mutta tämä nettikurssimuoto toimi hyvin.</span></span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YqiOYAOHcWE/WUKMsEPIFZI/AAAAAAAACEs/5KRl7YeEVG058_Vm0uB_u7yAOJG_1qV2gCLcBGAs/s1600/2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="804" data-original-width="600" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-YqiOYAOHcWE/WUKMsEPIFZI/AAAAAAAACEs/5KRl7YeEVG058_Vm0uB_u7yAOJG_1qV2gCLcBGAs/s320/2.jpeg" width="238" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Kaikki Mean mainitsemat kompastuskivetkin ovat tulleet tutuiksi,
kuten väsyneenä uuvahtaminen tai minkä vain käsillä olevan syöminen nälkäisenä.
Aamun veden juonti, mehu ja raakapuuro sujuvat kuitenkin jo rutiinilla, mistä
olen iloinen. Lounaskin toimii. Raakailu antaa voimia! Myöhemmillä aterioilla
syön usein lämmintä ruokaa.</span></span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span></i><br />
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Kirja on hyvä. Tykkään, että ei tarvitse aina avata nettiä, vaan
on inspiroiva ja tukeva, konkreettinen opus saatavilla. Kuvaan itsekin ruokia
ja kaunistan ympäristöäni.</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">Facebook-ryhmä
oli mukava tuki myös. Oli mukavaa seurata muiden ajatuksia ja tekemisiä. Kuten
myös se, että Mea vastasi kysymyksiin ja kommentoi!"</span></span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-85Dlz4JF4oA/WUKMtpLd3hI/AAAAAAAACE0/jH5Xz_3Vwvk1qzn199UJYCB0eK_xE3aBgCLcBGAs/s1600/12.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="887" data-original-width="857" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-85Dlz4JF4oA/WUKMtpLd3hI/AAAAAAAACE0/jH5Xz_3Vwvk1qzn199UJYCB0eK_xE3aBgCLcBGAs/s400/12.jpeg" width="386" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Vasemmanpuoleisessa kuvassa aletaan tehdä raakatacoja. Kirjan kuva alhaalla oikealla. </span></span></span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Uusi nettikurssi alkaa 3.7</b>. Anu on tulossa myös siihen. Jos haluat oppia itsellesi hyvät elävän raakaravinnon keittiörutiinit ja oppia kokoamaan hyviä aterioita sekä voimaan paremmin ja energisemmin, tule mukaan. Lisäät raakaravintoa ruokavalioosi juuri niin paljon kuin haluat. Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus, sillä kyseessä on viimeinen valmennukseni! Lisätiedot täältä:</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"> http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/05/hellattoman-kokin-raakaravintovalmennus.html</span></span></span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><b>Hellattoman kokin elävä raakaravinto</b> -kirjani on kaupoissa (Moreeni, 2017, 288 s.) Se sisältää elävän ravinnon perusteet sekä antaa paljon ohjausta ravitsemuksesta. Kirjassa on n. 180 reseptiä kuvineen. Kirjaa käytetään valmennuksessakin. </span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-F2C9GgwqibQ/WUJBRCc_rpI/AAAAAAAACDo/RpDEd-SSHNUnGIAN8OTjheUd2Mk5e11pgCEwYBhgL/s1600/raakaravinto_kansi_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-F2C9GgwqibQ/WUJBRCc_rpI/AAAAAAAACDo/RpDEd-SSHNUnGIAN8OTjheUd2Mk5e11pgCEwYBhgL/s400/raakaravinto_kansi_720.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">Lisää Anun kuvia:</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-iTEZRXwsYjM/WUJ696ai6ZI/AAAAAAAACEc/estzErWJU983k_anIir2AixMylTkAasgQCEwYBhgL/s1600/image%2B8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="810" height="395" src="https://2.bp.blogspot.com/-iTEZRXwsYjM/WUJ696ai6ZI/AAAAAAAACEc/estzErWJU983k_anIir2AixMylTkAasgQCEwYBhgL/s400/image%2B8.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dlmq5uKSurI/WUJ69UlkemI/AAAAAAAACEc/cqohmkw9OysbC2Nlqt41M3mi4WSBEJAyACEwYBhgL/s1600/image%2B7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1135" data-original-width="1192" height="380" src="https://2.bp.blogspot.com/-dlmq5uKSurI/WUJ69UlkemI/AAAAAAAACEc/cqohmkw9OysbC2Nlqt41M3mi4WSBEJAyACEwYBhgL/s400/image%2B7.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gLXL8-7jEbw/WUKMs4DtjgI/AAAAAAAACEw/uHXd8tB9lfcOlJTlEg071td2fadM8mDkQCLcBGAs/s1600/8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="891" data-original-width="891" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-gLXL8-7jEbw/WUKMs4DtjgI/AAAAAAAACEw/uHXd8tB9lfcOlJTlEg071td2fadM8mDkQCLcBGAs/s400/8.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: black; font-size: 9.0pt;"></span><span style="color: black; font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 9.0pt;"></span><br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-74805201877816277552017-05-30T08:14:00.003-07:002017-05-30T08:14:18.895-07:00Veriarvot paranivat raakaravinnon myötä<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="374">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Päivi Kankaanpää on osallistunut useisiin valmennuksiini. Hän kertoo viime valmennuksen kuulumisistaan: </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">"Voin
paremmin ja vatsa tykkää jos syön gluteenitonta, vegaanista raakaravintoa.
Tosin valmennuksessa huomasin, että kun pääsääntöisesti syö hyvin, ei haittaa
jos hetkellisesti sortuu johonkin epäterveelliseen. Mean valmennuksen aikana
olen alkanut vierastaa liikaa makeutta ja aistin herkästi makeuden, joten
vähempikin riittää. Kävin työterveystarkastuksessa, ja hyvät veriarvot
innostavat minua entisestäänkin oikeaan suuntaan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-fuelUfNWiDY/WS2KoZ3oshI/AAAAAAAACDE/_FMH0j6oQfwFRC2zrXl5draShw4N-cNEgCLcB/s1600/xperiankuvia%2B274.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="304" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-fuelUfNWiDY/WS2KoZ3oshI/AAAAAAAACDE/_FMH0j6oQfwFRC2zrXl5draShw4N-cNEgCLcB/s400/xperiankuvia%2B274.JPG" width="363" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Diabetessukurasituksen
vuoksi pyrin vähentämään makean syöntiä, myös hedelmien, ja hyviin rasvoihin kiinnitän huomiota. Käytän ruoanlaitossa auringonkukan-, pellavan- ja
chiansiemeniä, pähkinöitä ja avokadoa. Juoksuharrastukseni on saanut uutta
puhtia juoksukoulusta. Harjoittelen sykkeen mukaan peruskestävyyttä ja
vauhtikestävyyttä ja odotan innolla seuraavaa tuntia.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Teen
päivittäin muutaman raakaruoan, esim. puuroa, raakapatoja ja salaatteja. Teen<br />
välillä siemenistä ja pähkinöistä kastikkeita, levitteitä ja tahnoja. Aamuisin
puristan usein mehun. Kuumennettua kasvisruokaa syön korkeintaan kerran
päivässä. Mungpapuja idätän ja ikkunalla kasvaa herneenversoja, basilikaa, vehnänorasta
ja vihanneskrassia. Olen alkanut lisätä enemmän ruokiini vihreää. Minulla on mm.
kuivattua nokkosta, horsmaa ja lehtikaalia, ja vihreitä on pakastimessakin.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LfNHHCpKJf8/WS2LPSgTzlI/AAAAAAAACDM/HSa0lyd0EisZZi1dqbI2aWuHaQUBXMN2ACLcB/s1600/Img_0111%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="894" data-original-width="1041" height="342" src="https://4.bp.blogspot.com/-LfNHHCpKJf8/WS2LPSgTzlI/AAAAAAAACDM/HSa0lyd0EisZZi1dqbI2aWuHaQUBXMN2ACLcB/s400/Img_0111%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"></span><span style="line-height: 107%;"></span></span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Olet
onnistunut hyvin valmennuksessa. Henkilökohtainenkin valmennus vastasi
tarpeisiini. Kun alkaa vain muutamasta reseptistä opetella ruuan valmistusta,
siitä tulee tapa, eikä enää tarvitse koko ajan silmäillä ohjeita. Vie aikaa
opetella, että osaa varata kotiin oikeita aineksia, liotella, idättää jne.
Perinteinen ruuanlaitto on niin iskostunut takaraivoon, että muutos ei käy käden
käänteessä. Ympäristökään ei aina tue omia pyrkimyksiä. Onneksi muutosta on
tapahtunut kaupan ja ravintoloiden suhteen, niiden alkaa olla jo pakko vastata vegaanien toiveisiin. Valmennuksen Facebook-sivut olivat
myös hyvän tukena, sai nopeasti kysyttyä neuvoja akuutteihin asioihin.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-pAChcVavD-I/WS2Ly9lotNI/AAAAAAAACDU/HrnkB5HZ51wDUv2mhMKKlgpouA-1BGJHwCLcB/s1600/Img_1413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="832" data-original-width="1004" height="331" src="https://4.bp.blogspot.com/-pAChcVavD-I/WS2Ly9lotNI/AAAAAAAACDU/HrnkB5HZ51wDUv2mhMKKlgpouA-1BGJHwCLcB/s400/Img_1413.jpg" width="400" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: small;"> Olen löytänyt myös henkisesti rauhan lähteen. Uskon, että on jotain meitä
suurempaa, eikä minun tarvitse ponnistella enempää kuin mihin kykenen. Voin
levätä luojani turvassa ja tiedän että hän on tukenani, eikä koskaan naura tai pilkkaa minua vaikka epäonnistuisinkin. Aivan kuin minulla
olisi jokin ystävä, turva. Järki-ihmisenä minun on todella vaikea tunnustaa
tällaista, mutta tunnen, että siitä on minulle apua. Ja auttaa myös
läheisimpiäni, että olen rennompi ja uskallan olla enemmän oma itseni."</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Heinäkuun alussa käynnistyy näillä näkymin viimeinen valmennukseni. Jos olet kiinnostunut, mutta olet tähän asti siirtänyt mukaan tuloa, nyt kannattaa ilmoittautua. Tietoja täältä: </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/05/hellattoman-kokin-raakaravintovalmennus.html"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/05/hellattoman-kokin-raakaravintovalmennus.html</span></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"> </span></span></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-30425922202524674752017-02-04T07:51:00.001-08:002017-02-16T09:28:41.838-08:00Pähkinättömät uunittomat runebergintortutBlogitin joskus manteli-pähkinäiset runebergintortut, ne löytyvät täältä:<br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.com/2014/01/raaka-runebergintorttu.html"><cite class="_Rm"><b>hellatonkokki</b>.blogspot.com/2014/01/raaka-<b>runebergintorttu</b>.html</cite></a><br />
<br />
Tein myyntiin kuitenkin manteli-pähkinättömiä, koska monet ovat niille allergisia. Niistä tuli hybriditorttuja, sillä raakatortun päälle aiemmin tekemäni cashewpähkinäkuorrutteen sijasta tein tavallisen sokerikuorrutteen sekä käytin kaupan vadelmahilloa. Huh, nii-i.<br />
<br />
Halusin pistää vadelmahilloa tosi reilulla kädellä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/--JFnHidI_PM/WJXzHfMnAAI/AAAAAAAACBA/d0ga2qboNakZa3Qdw_NdZn7OfMqLNafwwCLcB/s1600/Img_2225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="https://4.bp.blogspot.com/--JFnHidI_PM/WJXzHfMnAAI/AAAAAAAACBA/d0ga2qboNakZa3Qdw_NdZn7OfMqLNafwwCLcB/s400/Img_2225.jpg" width="400" /></a></div>
Kävi niin, että kun ladoin torttuset rasioihin ja painoin kannen päälle, huomasin laskelmieni pettäneen. Kansi lyttäsi hillon orvokiksi kuorrutteen päälle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_NFwa8IzPAM/WJX5IQY3zeI/AAAAAAAACBQ/4lsO-LDNb8MahOvpmvnzDyspsZspuSjkwCLcB/s1600/Img_2223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="350" src="https://1.bp.blogspot.com/-_NFwa8IzPAM/WJX5IQY3zeI/AAAAAAAACBQ/4lsO-LDNb8MahOvpmvnzDyspsZspuSjkwCLcB/s400/Img_2223.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Itkin ja nauroin kuin karjalaisnainen, joka en ole. Asiakkaat valitsivat jälkimmäisen. Kiitin netissä myöhemmin ihania asiakkaitani, ja sain kommentin:<br />
<br />
<i><span data-ft="{"tn":"K"}"><span class="UFICommentBody">"Kukkahan on paljon omaperäisempi kuin se rinkula :)!
Lisäksi maku oli ihan mielettömän hyvä, tykkäsin vähän liikaakin. Ajattelin, että mä
vaan vähän maistan - no voi maistaa vielä toisenkin lusikallisen - no jos
puolet syön niin ei haittaa - oho, jokos se loppui..."</span></span></i><br />
<br />
Ohjeesta tulee neljä pientä mutta täyttävää torttua. Oikeasti lisäsin vielä mausteita, kun massa oli ehtinyt makuuntua muutaman tunnin. Tykkään etenkin kardemummasta. Mutta voit pitää näitä lähtökohtana. Huomaa, että monitoimikone ja tehosekoitin ovat kaksi eri asiaa.<br />
<br />
<b>Torttuosa</b><br />
2 dl auringonkukansiemeniä<br />
2 dl kuivattuja taateleita, tarkista, ettei niissä ole kiviä<br />
1 tl kardemummaa<br />
1 tl kanelia<br />
½ tl inkivääriä<br />
1/3 tl neilikkaa<br />
ripaus jotain hyvää suolaa<br />
1 tl vettä<br />
<br />
Jauha siemenet tehosekoittimessa jauhoksi. Sekoita torttuosan ainekset <b>monitoimikoneessa</b> taikinaksi. Jos sinulla ei ole monitoimikonetta, silppua taatelit saksilla tai veitsellä aivan pieneksi. Puristele ainekset keskenään massaksi. Maista. Tee torttuja rengasmuotin avulla tai käsin muovailemalla. Älä junttaa massaa aivan tiukkaan. Näin se jää hieman rouheiseksi. <br />
<br />
<b>Kuorrutusta </b>varten lisää pieneen määrään tomusokeria tipoittain sitruunamehua tai vettä. Sekoita hyvin, ja pöly muuttuu tahmeaksi. Kun sokeri valuu hitaasti teelusikasta, koostumus on sopiva. Valuta sitä teelusikasta tortun päälle renkaaksi. Odota, että sokeri hieman kuivahtaa. Lisää keskelle lusikallinen hilloa.<br />
<br />
Yli 150 muuta reseptiä löytyy juuri ilmestyneestä kirjastani<b> Hellattoman kokin elävä raakaravinto.</b> Löytyy kirjakaupoista. Se on myös opas elävään raakaravintoon. Kokatessa on muuten kätevää sitoa hiukset pikkupöksyillä pois pölisemästä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4-8NbH4MM-Q/WJX7cq6hULI/AAAAAAAACBs/Azx_bukFdz4XJmMdmcVyxyFZTMPAV3ANACLcB/s1600/Img_2210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-4-8NbH4MM-Q/WJX7cq6hULI/AAAAAAAACBs/Azx_bukFdz4XJmMdmcVyxyFZTMPAV3ANACLcB/s640/Img_2210.jpg" width="516" /></a></div>
<br />
<b>Vielä ehdit myös 9.2. alkavaan nettivalmennusryhmääni</b>, jos haluat hyvän alun raakaravinnon lisäämiseksi ruokavalioosi tai tarvitset apua uusien rutiinien muodostamiseen ja myös henkilökohtaista ohjausta. Ole nopea. Tietoja täältä: <br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</a><br />
Valmennussivultani löydät myös asiakkaiden kertomuksia raakaravinnon parantavista vaikutuksista.<br />
<br />
Tacojakin voi tehdä raakana, ja jauhelihan kaltainen pähkinöistä ja muista aineksista valmistuva osa herättää aina hämmästystä: <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yHd8iVEU-_c/WJX5sSSSc_I/AAAAAAAACBY/tVeOC5lNoqAYgMzbO0vWLahVre9PWoAXwCLcB/s1600/Img_1668.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-yHd8iVEU-_c/WJX5sSSSc_I/AAAAAAAACBY/tVeOC5lNoqAYgMzbO0vWLahVre9PWoAXwCLcB/s400/Img_1668.jpg" width="395" /></a></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-39470127786997265072017-01-22T07:03:00.004-08:002017-01-22T07:03:39.411-08:00Ruusukaalisalaatti<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="374">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Jykevien leukaperieni salaisuus: raakaruokasalaatit. Pureskeleminen rauhoittaa. Miksi muutenkaan purukumi olisi keksitty?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kaalit ovat raakoina ihan eri makuisia kuin kypsennettyinä. Tähän ruokasalaattiin päärynä tuo makeutta, tahini rasvaa (kalsiumista ja muista mineraaleista puhumattakaan) sekä paahteista makua, ja ruusukaali kuituja ja pureksittavuutta, joten sen rouskuttaminen on ainakin minulle syvän tyydyttävää. Ilman hapankaaliakin pärjää, mutta käytän sitä monessa ruoassa sen maitohappobakteerien takia sekä tuomaan hapokkuutta. Spiruliinaleväkään ei ole välttämätön, mutta se sisältää valtavasti lehtivihreää ja ravintoaineita. Spiruliina on mieto makean veden levä.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kaikissa kaaleissa on paljon ravinto- ja suoja-aineita (kiinankaalissa vähemmän), joten niitä kannattaa syödä monipuolisesti. Tämä annos oli minulle sopivan kokoinen ateria, lisukesalaatiksi riittää useammalle.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wT4t8n73eQs/WIS89KK7E5I/AAAAAAAACAw/NxFDE596P4cwM5w5TEqB3zVknlxK_f8KACLcB/s1600/Img_2168.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-wT4t8n73eQs/WIS89KK7E5I/AAAAAAAACAw/NxFDE596P4cwM5w5TEqB3zVknlxK_f8KACLcB/s640/Img_2168.jpg" width="531" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
½ l ruusukaaleja</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
½ dl hapankaalia</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1½-2 kypsää päärynää</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
(sipulia pieneksi pilkottuna, jos siitä tykkäät)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Leikkaa ruusukaaleista pois kova kanta ja poista päällylehdet, jos ne ovat huonokuntoiset. Silppua ne veitsellä tai aja monitoimikoneen raastimen läpi. Kuori päärynät, jos ne eivät ole luomua ja pilko ne. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>kastike</b>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
3 rkl tahinia eli seesaminsiementahnaa (kukkurallinen rkl on helposti sen 3 rkl)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
3 rkl sitruunanmehua</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1-2 rkl vaahterasiirappia</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1 rkl dijonsinappia (tai enemmän, jos haluat että maistuu sinapilta)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1-2 tl spiruliinajauhetta </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
mustapippuria rouhittuna</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Sekoita kastikeainekset yhteen ja sitten salaattiaineksiin.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
On hyvä syödä usean kerran päivässä jotain raakaa kasviperäistä ruokaa, onpa se sitten lisäkesalaatti tai kokonainen raaka-ateria. Valmennukseni raaka- ja vegaaniset ateriat ovat helppotekoisia, hyviä ja ravitsevia. Ateriasta täytyy tulla ravittu olo, nälkäiseksi ei saa jäädä. Sivuvaikutuksina voivat olla tulehduskierteen katkeaminen, ylimääräisten kehonrasvojen lähteminen, hiusten nopeampi kasvu, ihon paraneminen ja luovuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen. Kuntoilijoiden suorituskyky paranee hyvällä ruoalla ja palautuminen nopeutuu.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-68430354009788069212017-01-18T03:23:00.002-08:002017-01-18T03:30:01.610-08:00Tuoremysli kaurastaTykkään kovin liotetun kuumentamattoman kuoritun kauran napsahtavanpehmeästä purutuntumasta ja mausta. Mitään vastaavaa ei ole tullut vastaan. Voit tehdä tuoremyslin parissa minuutissa. Pistät pari desiä yöksi likoon runsaaseen veteen, jotta kaura pehmenee ja turpoaa. Lisäät kaapista muut ainekset ja nautiskelet myslin erilaisista rakenteista. Kauraa ei siis keitellä!<br />
<br />
Tämän myslin voit nauttia minä päivän ateriana haluatkin. Se sisältää paljon energiaa, kuituja ja ravintoaineita. Hyvä herkku makeanmielitekoonkin. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-r2XabSTTSoM/WH9F7JC2HAI/AAAAAAAACAU/zkiu3e2BnbQLiRlR328Ccakhd3VeZAHRgCEw/s1600/Img_2166.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-r2XabSTTSoM/WH9F7JC2HAI/AAAAAAAACAU/zkiu3e2BnbQLiRlR328Ccakhd3VeZAHRgCEw/s640/Img_2166.jpg" width="489" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1½-2 dl kaurasuurimoita</div>
<div style="text-align: center;">
siemeniä, pähkinöitä, kuivahedelmiä tai niiden palasia,</div>
<div style="text-align: center;">
itse panin muutaman saksanpähkinän (hyvät omega-3-rasvahapot), </div>
<div style="text-align: center;">
joitain rusinoita suurempia herkullisia, köh, kuivattuja marjoja</div>
<div style="text-align: center;">
kookoslastuja</div>
<div style="text-align: center;">
(pihlajanmarjarouhetta itse kerätyistä ja kuivatuista marjoista)</div>
<div style="text-align: center;">
kasvimaitoa, kaupan tai itse tehtyä </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Huuhtele kaura ja liota sitä runsaassa vedessä yön yli tai 8 h. Valuta vesi pois ja huuhtele vielä. Yhdistä ainekset ja nauti mauista ja pureskelusta. <br />
<br />
Kaupan mysleissä on paljon sokeria ja suolaa. Varsinkin granolat ovat silkkaa karkkia. Hanki kuorittua kauraa eli suurimoita. Kuorintatavasta johtuen suomalaista kauraa ei valitettavasti saa itämään, mutta liotuskin auttaa ravintoaineita imeytymään. Kaura itsessään on gluteenitonta, mutta jos se on käsitelty samassa tilassa gluteeniviljojen kanssa, gluteenia on tarttunut hieman kauraankin. Suomalaista täysin gluteenitonta, ns. puhdaskauraa saa ainakin Puuppolalta. <br />
<h4>
Kaura on hyvää verensokerille ja kolesterolille </h4>
Syön kauraa kohtalaisen paljon sen herkullisuuden ja monikäyttöisyyden, mutta myös terveellisyyden ja kotimaisuuden takia. Kauralimaa on vanhastaan keitetty avuksi vatsavaivoihin. Kyse on beetaglukaani-nimisestä liukoisesta hyytelökuidusta, joka muodostaa suojaavan kalvon mahalaukkuun ja ohutsuoleen. Tällä on tasoittava vaikutus joihinkin elimistön tapahtumiin. Se ehkäisee kolesteroliarvojen nousua. Kauran kuidut myös hidastavat verensokerin imeytymistä, joten kauran hiilihydraatteja ei kannata pelätä. Kuidulla ja kuidulla on eroa. Hyytelö auttaa suolentyhjennyksessä.<br />
<br />
Kaura sisältää hyviä aminohappoja, mm. lysiiniä, jota kovin monet ruoka-aineet eivät sisällä. <b>Raija Tahvonen</b>, genomisen ravitsemuksen professori <b>Luonnonvarakeskuksessa Lukessa, </b>kirjoittaa blogiartikkelissaan Lukessa, että <i>"Runsas kauran käyttö näyttää suojaavan sydän- ja verisuonitaudeilta ja
tyypin 2 diabetekselta ja vähentävän ennenaikaisen kuoleman riskiä
yleensä. Muutamissa tutkimuksissa on havaittu jopa syöpäriskin
vähenevän"</i>. Koko artikkeli löytyy täältä:<br />
<a href="https://www.luke.fi › Blogiartikkelit"> https://www.luke.fi/blogi/totuus-loytyy-kaurapuurosta/</a><br />
<br />
Tervetuloa kohta alkavaan nettivalmennukseeni, jos haluat lisätä kasvisaterioita ruokavalioosi, tehdä pysyviä muutoksia askel askeleelta ja voida paremmin <br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-47293975394065565932017-01-17T09:24:00.002-08:002017-01-17T09:24:12.295-08:00Rösti ja uusia tuuliaHellaton kokki -blogin jotkin reseptit paljastavat tehovekottimen, mehurusentimen ja monitoimikoneen seassa köökissäni olevan myös hellan. Monet valmennusasiakkaani ovat kysyneet: "Mitäs muuta minä sitten syön kuin raakaruokaa?" Aika harva haluaa siirtyä kokonaan raakaruoalle, ja kukin asettaa omat tavoitteensa. Minä autan tavoitteiden saavuttamisessa.<br />
<br />
Alan blogitella aiempaa enemmän kuumennettujen, pääasiassa terveellisiä vegaaniruokia. Tämänkertainen ruoka, rösti, ei sellainen ole, mutta mukava sitä on syödä. Vegaaniruoka kiinnostaa suomalaisia yhä enemmän terveydellisistä, ekologisista ja eläinoikeudellisista syistä. Sosiaalisistakin, koska porukoissamme alkaa löytyä yhä enemmän vegaaneja. Hyvinä emäntinä ja isäntinä haluamme tarjota hyvää ruokaa kaikille vieraillemme ja läheisillemme.<br />
<br />
Kuumennettujen ruokien reseptien taaja blogittaminen Hellattoman blogissa ei käy päinsä. Aloitan lähitietämillä uuden blogin. Mitä muuta siihen ruoan lisäksi tulee, sitä suunnittelen, ja ilmoitan sitten. <br />
<br />
Rösti on alun perin sveitsiläinen perunakakkunen, joka kypsennetään raakaraasteena muiden valinnaisten ainesten kanssa paistinpannussa. Nykyään Suomessa röstin nimellä taitaa kulkea mikä tahansa perunapaistos, joka on voitu tehdä keitetyistä perunoista ja kypsennetty uunissa. Aloin paistella perunaröstejä kolmisenkymmentä vuotta sitten, mutta välissä oli pitkä tauko, kun olen rajoittanut paistinpannun käyttöä. Röstin maku ja rakenne ovat kuitenkin niin suuhuni sopivat, että nostalgiakaipuussani kaivoin reseptin muististani ja laitoin iltaruoaksi.<br />
<br />
Röstin voi maustaa monella tavalla niin kuin perunan ikinä. Nuoruuteni röstin maustoi yrtti nimeltä rakuuna, joka antoi ruokaan makean vivahteen, vähän kuin jouluisen perunalaatikon, vaikkei perunaloora kuulukaan suosikkiruokiini. Muistan syöneeni tahnamaista looraa jonain jouluna jäätelön kanssa. Siihen se sopi.<br />
<br />
Röstin voi paistaa myös vohveliraudassa. Silloin välttyy kääntämiseltä :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-vcyhHQRb-eI/WH42oLr59aI/AAAAAAAACAA/WM8IrD2ReCgM5e9_IW5-Y8EAy2L4brSSACLcB/s1600/Img_2158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-vcyhHQRb-eI/WH42oLr59aI/AAAAAAAACAA/WM8IrD2ReCgM5e9_IW5-Y8EAy2L4brSSACLcB/s400/Img_2158.jpg" width="392" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
4-5 keskikokoista perunaa pannun koosta riippuen</div>
<div style="text-align: center;">
1 sipuli</div>
<div style="text-align: center;">
1 rkl rakuunaa </div>
<div style="text-align: center;">
suolaa maun mukaan, itse panin isoon röstiin runsaan ½ tl ruususuolaa, merisuolaa riittää vähempi</div>
<div style="text-align: center;">
jokunen rouhaus mustapippuria</div>
<div style="text-align: center;">
öljyä paistamiseen </div>
<br />
Kuor... jaa, mitäpä perunoita turhaan kuorimaan. Poistat vain mahdolliset idunalut ja huonot kohdat.<br />
Raasta perunat karkealla terällä.<br />
Liota raastetta 10 min kylmässä vedessä. Irtoaa tärkkelystä.<br />
Pilko sipuli ja kuullota pannussa öljyssä. No niin, nyt siellä joku paistelee valkosipuliakin.<br />
Valuta ja purista vesi raasteesta ja lisää pannuun. Anna peruna-sipuliseoksen kypsyä keskilämmöllä n. 10 min välillä sekoitellen.<br />
Lisää mausteet.<br />
<br />
Painele seos pannuun tiiviiksi pannariksi. Paista muutama minuutti. Kakun tulee irrota helposti pannusta. Kääntääksesi kakun liu'uta se varovasti matalalle lautaselle. Käännä tyhjä pannu ylösalaisin lautasen päälle. Purista patakintailla lautanen ja pannu tiiviisti toisiinsa (näin minä teen) ja käännä ylösalaisin, jolloin kakkusen toinen puoli saa paistua muutaman minuutin. Pintojen tulee saada väriä.<br />
<br />
Syö yksin tai kaksin salaatin kanssa.<br />
<br />
<b>Uusi nettivalmennukseni</b> alkaa 9.2. Moni löytää sen avulla hyvän ateriarytmin ja hyviä ruokarutiineja. Hyvien rutiinien avulla aterioiden suunnittelu sujuu nopeasti, jos kummempaa suunnittelua edes tarvitsee, kun on aina käsillä tietyt perusraaka-aineet. Tehosekoittimen tarvitset, ja hella löytynee. Muu on valinnaista. Terveelliset ruokavalinnat voivat olla yksinkertaisia. Henkilökohtaisessa valmennuskerrassa otan huomioon mieltymyksesi, ruokarajoitteesi ja muut tarpeesi. Ryhmätsemppi antaa vertaistukea, ja monet tulevat perusvalmennukseeni mukaan uudelleen ja uudelleen! Valmennan rennolla otteella, lempeästi. Lue lisää täältä:<br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</a><br />
<br />
<b>Kirjani Hellattoman kokin elävä ravinto tulee painosta alkuviikosta! </b>Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-44426535557619736942017-01-13T11:18:00.003-08:002017-01-13T11:18:22.401-08:00Vihreä inkivääriolutViikonlopun vihreä ginger beer on tässä. Lehtivihreää kannattaa nauttia joka päivä, koska lehtivihreäkasveista saa paljon ravinteita. Itse lehtivihreäkin on hyvin terveellistä. Inkiväärin makuinen makea juoma ei silti maistu "terveelliseltä".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-11OQ2NtdYm4/WHklnl-N_XI/AAAAAAAAB_o/oJmT3NGE6Hw-5bGIuxuA58FQxO5C7beCgCLcB/s1600/Img_2142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="https://3.bp.blogspot.com/-11OQ2NtdYm4/WHklnl-N_XI/AAAAAAAAB_o/oJmT3NGE6Hw-5bGIuxuA58FQxO5C7beCgCLcB/s400/Img_2142.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
½ l hiilihappovettä<br />
appelsiini tai sitruuna<br />
tuoretta inkivääriä<br />
makeutteeksi steviaa tai vaahterasiirappia<br />
spiruliinaa, joka on makean veden levää jauhettuna<br />
<br />
Raasta hienolla raastimella 1 rkl inkivääriä ja 2 tl
luomuappelsiinin tai -sitruunan kuorta.<br />
Puserra raasteesta mehu
sormiesi välissä tuoppiin tai isoon lasiin.<br />
Halkaise hedelmä ja puserra
mukaan mehu.<br />
Lisää ½-1 tl spiruliinaa.<br />
Lisää hieman steviaa tai
maun mukaan vaahterasiirappia.<br />
Kaada päälle ½ l hiilihappovettä.<br />
Maista,
ja lisää makeutta ja inkivääriä jos siltä tuntuu.<br />
<br />
Jos haluat lisää tuoreita reseptejä ja ohjausta siihen, miten raakaravinnon lisäämisellä ja hyvälaatuisella vegaaniruoalla saat lisää virtaa, alennat tulehdusta ja lisäät terveyttä, tule mukaan nettivalmennukseeni. Lisätietoja täältä:<br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</a><br />
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-89146972897943386632017-01-08T12:17:00.003-08:002017-01-08T13:53:07.290-08:00Pitääkö olla huolissaan syömisestä?<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="374">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Otsikko mukailee suosittua ja hauskaa tv-ohjelmaa. Lauseen
alku on kuitenkin yleisesti käytössä. Kysymyksestä voi murjaista monenlaista:
pitää olla huolissaan jos ei syö. Terveysnäkökulmasta jonkun mielestä uusia
toisensa ristiriitauttavia tutkimustuloksia ja niiden mukana tulevia huolestuksenaiheita
riittää loputtomasti, joten ikinä ei tunne syövänsä oikein. Silloin syömisiin
liittyy usein syyllisyydentunne. Niin ei pitäisi olla. On muitakin kuin
terveysnäkökohtia. Niistä myöhemmin. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Seuraavassa syömisohjeita, jotka uskoakseni sopivat monelle.
Niiden tärkeys on mielessäni vahvistunut, kun tein tässä kuussa ilmestyvää
kirjaani Hellattoman kokin elävä raakaravinto. Älä uuvu listan alle. Voit
halutessasi valita niistä jonkin tai joitakin ja antaa itsellesi aikaa
muutosten tekemiseen. Lista ei tietenkään ole täydellinen, mutta se sisältää
tärkeitä asioita.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Syö paljon kasviksia.</b> Edes tästä ravitsemustieteilijät,
-terapeutit ja useimmat muut ravinto-opastajat ovat yleensä yhtä mieltä, samoin
kuin kehotuksesta syödä ainakin osa kasviksista<b> raakaruokana</b>. Jos et
luonnostasi tykkää kasviksista, se johtunee yleisimmin syystä, että kokemuksesi
kasvisruoista ovat yksipuolisia. Erilaisista kasvituotteista saa laitettua
vaikka minkälaista ruokaa. Sellaistakin, jota et edes tunnista vegaaniruoaksi
ja jota popsisit mielelläsi. Suuri osa tykkää marjoista. Niissä on paljon
paitsi ravintoaineita, myös monenlaisia suoja-aineita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mnvT_1xNmsY/WHKjN-sUIjI/AAAAAAAAB_Y/TCfH59xyXcQV3VyKuB4A3Lo4xhr_q5xkACLcB/s1600/IMG_0107%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-mnvT_1xNmsY/WHKjN-sUIjI/AAAAAAAAB_Y/TCfH59xyXcQV3VyKuB4A3Lo4xhr_q5xkACLcB/s400/IMG_0107%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.JPG" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Syö paljon ja vaihtelevasti<b> lehtivihreää sisältäviä kasveja</b>,
esim. parsa- ja lehtikaalia, pinaattia, versoja, vihersalaatteja,
villivihanneksia. Lehtivihreäkasveissa on paljon ravintoaineita. Lisäksi
lehtivihreä itsessään on meille hyvin hyödyllistä. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Iduissa ja versoissa</b> on kasvin alku ja näin ollen ne ovat
pullollaan ravintoaineita hyvin sulavassa muodossa. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Huolehdi omega-3-rasvahappojen saannista</b>. Tärkeintä ei ole
syödä paljon omega-3-rasvahappoja, vaan omega-3-rasvahappojen ja
omega-6-rasvahappojen saannin suhde toisiinsa. Koska suurin osa meistä saa
ruoastaan valtavasti omega-6-rasvahappoja, omega-3-rasvaan täytyy kiinnittää
erityistä huomiota. Hyvä rasvahappotasapaino on pellavan-, hampun- ja
chiansiemenissä, saksanpähkinöissä ja rypsiöljyssä. Älä syö pellavansiemeniä
yli kahta ruokalusikallista päivässä. Siementen lisäksi tai sijaan voit nauttia
myös pellavan- ja hampunsiemenöljyä. Chian- ja pellavansiemeniä ei saa syödä
kuiviltaan, koska ne voivat limaa ympärilleen kehittävänä ahtauttaa
ruokatorven. Niitä pitää liottaa runsaassa nesteessä, jotta ne turpoavat.
Reseptejä löytyy netistä paljon. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista</b>. Täällä
pohjoisessa tarvitsemme sitä ruokavaliosta riippumatta lisäravinteena ympäri
tai lähes ympäri vuoden. Suomalaisia koululaisia tutkittiin, ja
D-vitamiinipuutos osoittautui hälyttävän yleiseksi, vaikka tutkimus oli tehty
heti kesäloman jälkeen, jolloin D-vitamiinivarastot olivat korkeimmillaan,
koska aurinko on hyvä D-vitamiinin lähde. D2-vitamiini on kasviperäistä,
D3-vitamiini eläinperäistä. Markkinoilla on nyt myös kasviperäistä
D3-vitamiinia. 100 mikrogrammaa pidetään nykytutkimusten valossa hyvänä
päiväannoksena. Viralliset suositukset laahaavat jäljessä. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Me vegaanit tiedämme, että meidän täytyy ottaa<b>
B12-vitamiinia lisäravinteena</b>. Harvat sekaanit tietävät, että heillä esiintyy
paljon B12-vitamiinin puutosta, joten lisäravinne olisi monelle paikallaan. Iän myötä
ravintoaineiden imeytyminen heikkenee, joten ravintoaineiden tarve lisääntyy.</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Juo vettä aterioiden välillä. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ihmiset eivät uskalla lopettaa maitotuotteiden käyttämistä,
koska pelkäävät kalsium- ja muita puutoksia. Kuitenkin <b>maissa, joissa käytetään
eniten maitotuotteita, esiintyy eniten osteoporoosia. Myös eturauhassyöpä on
yleinen.</b> Sen sijaan maissa, joissa ei maitotuotteita juuri käytetä, ei osteoporoosia
suinkaan esiinny runsaasti. Monissa kasviruoka-aineissa on paljon kalsiumia,
esim. seesaminsiemenissä, nokkosessa ja muissa vihreissä kasveissa. Luiden
kuntoon vaikuttavat monet muutkin asiat. Tarvitset esim. D-vitamiinia ja
liikuntaa. Kahvi liottaa kehosta kalsiumia. Eläimen tissimaito ei ole
terveystuote.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Rajoita sokerin, valkean vehnäjauhon, einesten, voimakkaasti
prosessoitujen tuotteiden, kofeiinin, alkoholin ja lisäaineiden saantia.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Täysin kasviperäisellä ruoalla voit luultavasti paremmin
kuin maitotuotteita, munia ja ruumiinosia sisältävällä ruoalla. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Gluteenittomalla,</b> monipuolisella vegaaniruoalla voit
luultavasti paremmin kuin gluteenipitoisella.</div>
<div class="MsoNormal">
Terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavat monet muutkin asiat,
kuten liikunta, suhteet, elämän mielekkääksi kokeminen ja itselle tärkeiden
asioiden tekeminen ja stressinkäsittelytaidot. Olen kristitty, joten itselleni
Raamatun ja hengellisen kirjallisuuden lukeminen ja rukoilu ovat tärkeitä. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
Hyvä ruoka on herkkua</h3>
<div class="MsoNormal">
Ja nyt: saarna-allergikot siirtykööt käytävällä eteenpäin.
Hymynaama.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Et ehkä pidä kaikesta mitä sanon, mutta hommani ei ole
toistella yleisimpiä hokemia. Etelä-Pohjanmaalta ei liene kotoisin kovinkaan
moni kansainvälinen diplomaatti. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ymmärrän, että kieli muuttuu koko ajan. Se ei estä minua
harmistumasta, kun sanojen merkityksiä muutetaan. Kun aloin pienenä käyttää
kieltä, opin, että sana ”herkku” tarkoittaa mitä tahansa, joka maistuu hyvältä.
Yleensä puhuttiin herkkuruoasta, joka tarkoitti ateriaruokaa. Nyt on monta
vuotta herkku-sanalla tarkoitettu pelkästään epäterveellisiä, useimmiten
makeita nautintasyömisiä: leivonnaisia, makeisia, jäätelöä. Jos nämä on
valmistettu terveellisemmin, tykätään käyttää ilmaisua ”sallittu herkku”. Ihan
kuin joku olisi kieltänyt aikuisia ihmisiä syömästä jotain, siltähän meistä
tuntuu. (Kuviteltuja) kieltoja vastaan tekee mieli kapinoida.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Joten minun elämässäni herkkua on edelleen hyvä ruoka ja muu
syötävä sen terveellisyysasteesta riippumatta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wRK-M8J03yA/WHKh--8JuXI/AAAAAAAAB_M/mKfcu-xg3_Y1rUNzFA93pPV6ltGJS30yQCLcB/s1600/Img_1963.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="539" src="https://2.bp.blogspot.com/-wRK-M8J03yA/WHKh--8JuXI/AAAAAAAAB_M/mKfcu-xg3_Y1rUNzFA93pPV6ltGJS30yQCLcB/s640/Img_1963.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Raakakurssilla lasagnea, lindströminpullia ja sun mitä.</i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal">
Tarttuvat naistenlehtihokemat</h3>
<div class="MsoNormal">
Muutama hokema, joita me naiset toisillemme mutta pääasiassa
itsellemme hoemme. Kyllä minäkin silti naistenlehtiä mielelläni selailen,
niissä on paljon hyvääkin.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">”Elämästä pitää
nauttia.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
Huolimatta tavastani syödä tai ehkä juuri siitä syystä: en
saata nauttimasta laata. Aterioinnista ja makupaloista voi nauttia. Jotta syöminen
ei jäisi ainoaksi nautinnoksi, tarvitsee voida iloita elämästä. En tiedä, voiko
onnellisuuden saavuttaa siihen pyrkimällä. Voin pyrkiä siihen, että elämä
tuntuu merkitykselliseltä, ja että elämä on riittävän hyvää. Joskus se on
keskittymistä selviytymiseen.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">”Pitää löytää
kultainen keskitie. Mikään ääripää ei ole hyvä.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
Keskitie syömällä hieman kakkua, karkkeja, sipsejä ja muuta
epäruokaa ei onnistu sille, joka ei pysty lopettamaan hiemanin jälkeen. On
eläinrääkkäystä tuputtaa nautintariippuvaiselle kakkupalaa kyllä-sä-nyt-palan-voit-ottaa-tyylillä.
Helpompi tai ylipäätään toimiva vaihtoehto sellaiselle on totaalikieltäytyminen
tietyistä syömisistä ainakin joksikin aikaa. On myös niitä, joilla ei ole
tarvetta vähän väliä maistella sokeria, tärkkelystä ja rasvaa. Pitäisikö heidän
kompromissoida terveellinen syömisensä kuuluakseen laumaan?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">”Ei sitä voi koko
aikaa terveyttä ajatella.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
Olen samaa mieltä. Kukaan ei sellaiseen saa toista aikuista
ihmistä velvoittaa. Ei myöskään kannata närkästyä siitä, että tietoa ja
ohjausta on tarjolla, vaikkei itseä sattuisikaan kiinnostamaan. Sitten on myös
kivaa, jos ruoan terveellisyyttä ei pidä tarpeellisena ajatella usein, kun on
jo hankkinut itselle toimivat hyvät ruokarutiinit. Jos taas tietää, että
joistakin syömisistä saa ikäviä oireita, nauttii ehkä elämästään enemmän, jos
ei kovin usein ratkeile juhlissa joutuakseen sen jälkeen makaamaan yön
kipumykkyrässä. Ja sekin on ymmärrettävää, että joskus haluaa nauttia samasta
kuin muutkin, tietoisena siitä, että joutuu myöhemmin kärsimään.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">”Itseään pitää helliä.”</i></div>
<div class="MsoNormal">
Mahtaako sitä olla tarpeen muistuttaa? Arvelisin, että
keskivertonainen ajattelee syömistä yhtä usein kuin keskivertonuorimies seksiä. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Parempi pipo kireällä kuin silmillä. Itseäni taas vähän
harmittaa, että nytkin tapan itseäni istumalla. Tutkimukset näet tietävät kertoa,
että istuminen tappaa.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tOHYIhUUTUc/WHKcpL8ueYI/AAAAAAAAB-8/5txNN44aB0EWxHvCoKFWrwJoNkKQ-Bg2wCLcB/s1600/Img_7383%2B%25E2%2580%2593%2BKopio%2B%25282%2529%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-tOHYIhUUTUc/WHKcpL8ueYI/AAAAAAAAB-8/5txNN44aB0EWxHvCoKFWrwJoNkKQ-Bg2wCLcB/s640/Img_7383%2B%25E2%2580%2593%2BKopio%2B%25282%2529%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" width="288" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i> Olen tosi tikissä, tulisivat jo ne bikinisäät.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jos haluat saada lisää virtaa arkeen, luoda uusia helppoja ruokarutiineja, saada henkilökohtaista opastusta ja ryhmätsemppiä ruokamuutokseesi, tule 9.2. alkavaan nettivalmennukseen. Lue lisää tästä:<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 107%;"> </span></span></div>
<span style="font-size: small;"><a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html"><span style="line-height: 107%;"> http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</span></a></span>Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-86762544143142006292017-01-07T10:44:00.002-08:002017-01-08T03:08:37.418-08:00Peruna-avokadosalaatti<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="374">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Tutustuin lehtikaaliin yli 20 vuotta sitten oleillessani Hollannissa. Siellä kansa osti sitä valmiiksi paloiteltuna ja kova keskiruoti poistettuna. Pantiin perunat kiehumaan ja niiden päälle tyhjennettiin pussillinen lehtikaalia höyrytysastiaan. Sitten tehtiin pottumuusi ja lehtikaalisilppu sekoitettiin mukaan. Oli hyvää ja terveellistä. Otin lehtikaali-idean tähän pottusalaattiin. </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Aineksia voi varioida. Jos sinulla ei ole kapriksia tai et välitä niistä, voit käyttää vihreitä oliiveja. Tai aurinkokuivattua tomaattia pikkupalasina. Jos pidät sinapin mausta, lisää sinappia enemmän. Ja ellei ole garam masalaa, ei sekään haittaa.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Tässä salaatissa käytettiin mustaa suolaa. Se antaa ruokaan hieman kananmunan makua. Sitäkään ei kuitenkaan tarvitse lähteä jahtaamaan, salaatissa on makuja kyllä. Tämä oli minulle yhden hengen hyvä ruoka-annos, joten harjoita tarvittaessa kertolaskua. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WPvIllffYBM/WHExCioVhlI/AAAAAAAAB-o/aduUR1CFLJEZnQQ1SYkm9DQVzP5VxT1sACLcB/s1600/Img_2109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="412" src="https://2.bp.blogspot.com/-WPvIllffYBM/WHExCioVhlI/AAAAAAAAB-o/aduUR1CFLJEZnQQ1SYkm9DQVzP5VxT1sACLcB/s640/Img_2109.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">4 isohkoa
perunaa</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">1 avokado</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">2-3
lehtikaalin lehteä</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">2 rkl
sitruunanmehua</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">n. 2 rkl
tuoretta tilliä</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">2 tl
sinappia</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">2 tl pieniä
kapriksia</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">½ tl garam
masalaa tai maun mukaan rouhittua mustapippuria</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">vajaa ½ tl
mustaa suolaa, ruusu- tai merisuolaa</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">2 rkl
punasipulisilppua ja/tai 1 valkosipulinkynsi murskattuna</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Poista
lehtikaalinlehdistä kova keskiruoti ja revi lehdet suupalan kokoisiksi
paloiksi. Keitä potut ja höyrytä kaalinlehdet niiden yläpuolella höyrytysastiassa.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Halkaise
avokado, poista kivi ja kuopaise hedelmäliha ruokalusikalla lautaselle. Lisää
mausteet kapriksia, punasipulia ja tilliä lukuun ottamatta ja muussaa
haarukalla. Kuori ja paloittele potut ja sekoita niille kastike, lehtikaali,
kaprikset, sipuli ja tilli.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Aloitan taas 9.2. nettivalmennuksen. Jos haluat lisää virtaa arkeesi ja voida paremmin, valmennus voisi olla sinulle. Opit lisäämään raakaravintoa sekä myös kuumennettuja vegaaniaterioita ruokavalioosi ohjauksessani ja ryhmätsempillä. Mukaan kuuluu tässä kuussa ilmestyvä kirjani<b> Hellattoman kokin elävä raakaravinto </b>sekä henkilökohtainen valmennuskerta, jossa autan sinua pääsemään tavoitteisiisi ja neuvon sinua ruokapäiväkirjasi perusteella. Perehdy valmennustietoihin tästä: </span></span><br />
<a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"> http://hellatonkokki.blogspot.fi/2017/01/mea-salon-raakaravintovalmennus-netissa.html</span></span></a><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"><cite> </cite></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;"><a href="https://plus.google.com/105163060752951800858/posts/FD8Km22NAbj"><cite class="_Rm"></cite></a></span></span></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-13558133697101923272016-12-29T05:53:00.001-08:002016-12-29T05:53:54.056-08:00Vegaaninen munakokkeli<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<w:DoNotOptimizeForBrowser/>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DPR_f5Elb1M/WGUMkVR5j6I/AAAAAAAAB9k/X-3ptIUOGPMaF6h-V_kCeT_ORtw0Y2cqwCLcB/s1600/Img_2056%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://1.bp.blogspot.com/-DPR_f5Elb1M/WGUMkVR5j6I/AAAAAAAAB9k/X-3ptIUOGPMaF6h-V_kCeT_ORtw0Y2cqwCLcB/s400/Img_2056%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">Uutta vuotta lähestytään, mutta vielä on jouluisia astioita käytössä. "Kokkeli" on monipuolinen ja täyteläinen lohtu-/mukavuusoloruoka. Keho hyödyntää kurkuman hyvät ominaisuudet täydemmin ruoasta, jossa on myös rasvaa ja mustapippuria. Jos valitset käyttää suolana mustaa suolaa - kala namak - kokkeli maistuu enemmänkin munalta, koska musta suola sisältää rikkiä. Kokkelia voit</span></span></span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">- levittää paahdetun leivän tai krakkerin päälle</span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">- kauhoa porkkanaviipaleisiin, selleritankoihin tai kaalipaloihin</span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">- sekoittaa paksuksi kastikkeeksi pikkupaloiksi ja murusiksi pilkottuun kukkakaaliin.</span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">2 dl manteleita, cashewpähkinöitä tai valmista mantelijauhoa</span></span><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;"></span></span><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"></span></span><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black; font-weight: normal;"></span></span><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"><br />
2 rkl sitruunamehua<br />
1 rkl oluthiivaa tai ravintohiivahiutaleita<br />
1 tl kurkumaa</span></span><span style="font-family: "corbel" , sans-serif;"></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">valkosipulinkynsi
murskattuna</span></span></span></div>
<div class="Textbody" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;">mustapippuria<br />
vettä<br />
suolaa maun mukaan</span></span><span style="font-family: "corbel" , sans-serif;"></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div class="Textbody" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span class="StrongEmphasis"><span style="color: black;"><br />
Jauha kuivat mantelit tai cashewpähkinät tehosekoittimessa jauhoksi. Pane ainekset kulhoon ja lisää aluksi ½ dl vettä ja sekoita lusikalla. Lisää sitten sen verran vettä, että saat haluamasi paksuisen levitettävän tai kukkakaalimuruihin sekoitettavan tuloksen. </span></span></span><span style="font-family: "corbel" , sans-serif; font-size: 9.0pt;"></span></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-80527089614372736452016-12-22T11:12:00.004-08:002016-12-22T11:28:29.696-08:00Silvopleetä kirjaksi<b>Satu Silvo</b> puhui kirjan, jonka <b>Virpi Melleri </b>kirjoitti. Syntyi <i>Silvoplee: elinvoimaa kasvisruoasta </i>(WSOY, 2016).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lmBnvIfsqY4/WFwnxLhl9gI/AAAAAAAAB9M/jE7wqZQncAgyAYPrtEerpu1aXrplEIEhACLcB/s1600/9789510418871_frontcover_final_medium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-lmBnvIfsqY4/WFwnxLhl9gI/AAAAAAAAB9M/jE7wqZQncAgyAYPrtEerpu1aXrplEIEhACLcB/s320/9789510418871_frontcover_final_medium.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
Näyttelijä Satu Silvo kertoo kirjassa ruokaelämäntarinansa. Silvo kärsi ruokaperäisistä ja invalidisoivista vatsakivuista lapsesta asti. Myöhemmin tuli tulehduskierre jatkuvine antibiootteineen. Löydettyään elävän ravinnon hänen suolistonsa toipui ja vastustuskyky parani. Nykyään elävä ravinto on osa Silvon ruokavaliota, kuten on ravintolassaan Silvopleessäkin Helsingin Hakaniemessä. Sain kirjan arvostelukappaleena.<br />
<br />
Silvo rupattelee omaa tarinaansa ja puhuu myös ravitsemuksesta helppolukuisesti. Hänellä on ollut hyviä opettajia: elävän ravinnon hän löysi itseltään<b> Marjatta Svennevigiltä</b>, jonka oppiäiti oli elävän ravinnon ruokaohjelman kehittänyt <b>Ann Wigmore</b>. Myöhemmin Silvo oppi lisää biokemisti<b> Paula Heinoselta </b>kulkiessaan luennoimassa tämän kanssa. Heinonen oli niin ikään saanut aikoinaan avun vaivoihinsa ruoan avulla.<br />
<br />
Silvo uskaltaa sanoa kirjassaan sen, mitä minä en tulevassa kirjassani. Suora lainaus: Toiset tekevät hidasta itsemurhaa juomalla, toiset tekevät samaa hienovaraisemmin epäterveellisellä ruoalla. He eivät anna itselleen edes mahdollisuutta hyvinvointiin.<br />
<br />
Kirjassa on myös paljon Silvon subjektiivisia mielipiteitä. Hän oli nuorena hetken aikaa vegaani. Hän koki kuitenkin, että vegaanien suhde luontoon on ristiriitainen margariinin käytön takia. Hei Satu, suurin osa vegaaneista valitsee elämäntapansa eläinoikeuksien takia. Vegaanit eivät myöskään ole yhtenäinen joukko, joka syö samalla tavoin. Osa haluaa syödä pääasiassa rasvaista mättöä, osa taas ei koske margaariiniin, osa on jopa raakailijoita. Elävä ravintokin on vegaaniruokaa. Silvo väittää, että "Täytyy olla hemmetin sinnikäs pystyäkseen noudattamaan kaikkia itselleen asettamiaan tiukkoja sääntöjä." Se on varmaan hänen oma kokemuksensa, jota monet vegaaneista eivät kuitenkaan jaa. Kun tietyt valinnat on tehnyt ja osaa laittaa hyvää ruokaa valitsemissaan rajoissa, voi nauttia hyvästä ruoasta eikä tarvitse mitenkään kipuilla itsensä kanssa. <br />
<br />
Silvo puhuu paljon rakkaudestaan nimenomaan elävään ravintoon. Ruoka todellakin auttaa kehoa paranemaan sairauksista ja teksti on innostavaa. Elävän ravinnon menetelmiä ei kuitenkaan opeteta kirjassa juuri lyhyttä yhden kappaleen mittaista idätysohjetta enempää. Resepteistä suurin osa on yllättäen kuumennettua ruokaa. Reseptit ovat ravintolasta peräisin ja annokset kauniisti aseteltuja, ammattitaitoinen ravintolahenkilökuntahan on ollut asialla. Aineslistat ovat mukavan lyhyitä ja ruoat helppovalmisteisia. Makeita herkkuja on myös runsaasti. Monet ruoat jäisivät minulta kokeilematta runsaan rasvamääränsä vuoksi, mutta reseptit ovat monipuolisia, ja suuri osa niistä vegaanisia.<br />
<br />
Valmistin ensin <i>Annan pastasalaattia punajuuripestolla</i>. Se oli todella hyvää, ja pastan kanssa tehty punajuuripesto valmistettiin kuumentamatta, mikä myös oli plussaa. Hampunsiemenet lisäsivät lähiruokamaisuutta. Olen valmistuttanut sitä vegaaniruokakursseillanikin, ja tykätty on. Resepti on <b>Anna Lounajan</b>. Ruoka ei kaivannut mielestäni enää salaattia, joten tässä hieman proosallinen mätkäys nälkäisen ihmisen lautasesta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Kzo6Lwc_PyI/WFwi-N6f99I/AAAAAAAAB88/PiGCfREqynkIJpLyhZzXE9IO0XCHVBcnwCLcB/s1600/Img_1854.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="https://3.bp.blogspot.com/-Kzo6Lwc_PyI/WFwi-N6f99I/AAAAAAAAB88/PiGCfREqynkIJpLyhZzXE9IO0XCHVBcnwCLcB/s400/Img_1854.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">250
g esim. papu- tai tattaripastaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
tl suolaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">loraus
oliivi</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ö</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">ljy</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";"></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">kourallinen
punamangoldinlehti</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";"></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
varsi kev</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">tsipulia</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">tuoretta
basilikaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">pestoon:</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
punajuuri</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
dl kuorittuja hampunsiemeni</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";"></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
tl oreganoa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
tl mustapippuria</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
tl suolaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">½
sitruunan mehu</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">kourallinen
tuoretta persiljaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">kourallinen
tuoretta basilikaa</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Keit</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">
pasta pussin ohjeen mukaan suolavedess</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";"></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">punajuuren
kanssa. Lis</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ää</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">
oliivi</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ö</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">ljy.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Laita
punajuuri ja muut peston ainekset</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">tehosekoittimeen
ja surauta tasaiseksi.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Sekoita
pesto pastan joukkoon. Pese</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">punamangoldinlehdet,</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">hienonna
kev</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">tsipuli</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">ja
lis</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ää</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">
nekin pastan joukkoon. Tarkista maku.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Koristele
viel</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">
tuoreella basilikalla.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Kokeilin myös "Melkein perunasalaattia", jossa ei ollut perunaa ja jota en kokenut perunasalaattimaiseks<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">i, mutta mielelläni senkin söin. </span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><b><i><span style="color: black; font-family: "warnockpro-bolditcapt" , "serif";">Neljälle</span></i></b></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Laita
cashewp</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">hkin</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">t
likoamaan haaleaan veteen noin</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">puoleksi
tunniksi, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Kaada
vesi pois ja huuhtele p</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">hkin</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">t.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Sulata
herneet, jos k</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">yt</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">t
pakastettuja. Kuutioi omena,</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">kes</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">kurpitsa,
kurkku ja sipulit.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Tee
kastike tehosekoittimessa: mittaa kannuun</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">tahini
ja cashewp</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">hkin</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">t,
mausta suolalla ja sekoita</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">tasaiseksi.
Lis</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ää</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">
tarvittaessa vett</span><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "brixsansregular" , "sans-serif";">Sekoita
kastike muihin aineksiin ja tarkista maku.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">4
dl cashewp</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">hkin</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ö</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">it</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";"></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
dl herneit</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">
(tuoreita tai pakaste)</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
hapan omena</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
kes</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">kurpitsa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">1
hapan- tai suolakurkku</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">2
kev</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">tsipulinvartta</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">½
punasipuli</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">2
rkl tahinia</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">suolaa</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">(vett</span></b><b><span style="color: black; font-family: "warnockpro-semibolddisp" , "serif";">ä</span></b><b><span style="color: black; font-family: "brixsansbold" , "sans-serif";">)</span></b></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-t4FzT63FfTc/WFwof6vz1NI/AAAAAAAAB9Q/JBHEa6DMKBw2q4h8i-IAGpLN0JNgspw6ACLcB/s1600/Img_1849.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-t4FzT63FfTc/WFwof6vz1NI/AAAAAAAAB9Q/JBHEa6DMKBw2q4h8i-IAGpLN0JNgspw6ACLcB/s400/Img_1849.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-77885453399604769812016-12-21T11:12:00.003-08:002016-12-21T11:23:20.570-08:00Vegaaninen "munasalaatti"Miten olisi jouluna tai uutena vuotena? Musta suola antaa ruokaan hämmästyttävästi munan makua, jota muut maut tukevat. Suolaa täytyy olla riittävästi. Sitä saa luomu- ja ekokaupoista. Annos on yhden henkilön ateria, joten moninkertaista annos tarvittaessa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1bOndl2Rm2I/WFrTEsvDEKI/AAAAAAAAB8c/HqloXXx5IzQfrG0T6nYco-kB_NjxdwPIgCLcB/s1600/Img_2055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://3.bp.blogspot.com/-1bOndl2Rm2I/WFrTEsvDEKI/AAAAAAAAB8c/HqloXXx5IzQfrG0T6nYco-kB_NjxdwPIgCLcB/s400/Img_2055.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="text_exposed_show">
<div style="text-align: center;">
<b>kastike</b><br />
1 avokado<br />
½ tl mustaa suolaa<br />
2 rkl oluthiivaa<br />
2 rkl sitruunan mehua<br />
2 tl dijonsinappia<br />
½ tl sipulijauhetta<br />
½ tl curryä<br />
(1/3 tl sellerinsiemeniä)<br />
¼ tl mustapippuria<br />
3/4 dl vettä tai sen verran kuin tehosekoitin tarvitsee, </div>
<div style="text-align: center;">
mutta voi tehdä myös vauvavatkaimella</div>
<br />
Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmä tehosekoittimeen. Lisää
muut ainekset ja sekoita tasaiseksi. Kaada astiaan ja sekoita siihen alla olevia aineksia. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Tässä munasalaatissa oli </div>
<div style="text-align: center;">
1 dl keitettyjä kikherneitä </div>
<div style="text-align: center;">
1½ sellerinvartta pilkottuna</div>
<div style="text-align: center;">
muutama haarukallinen retiisinversoja, toivat topi kärkeä</div>
<div style="text-align: center;">
tilliä</div>
<br />
Voit myös käyttää esim. ituja, hapankaalia, pilkottua paprikaa, tomaattia, kurkkua, fenkolia, kesäkurpitsaa, persiljaa yms.<br />
<br />
Hellaton kokki löytyy nyt Facebookistakin.<br />
<br />
Tämä ja noin 150 muuta reseptiä on tammikuussa ilmestyvässä kirjassani <b><i>Hellattoman kokin elävä raakaravinto (Moreeni kustannus),</i></b> josta paisui lähes 300-sivuinen. Paljon tietoa ravitsemuksesta, paljon seikkaperäistä tietoa ja ohjausta raa’asta
ja erityisesti elävästä ravinnosta, pitkä seikkaperäinen luku idätyksestä, hyvä
perehdytys kuivattamiseen ja paljon muuta. Ruokavaliomuutoksia voi tehdä monella
tavalla omasta kiinnostuksesta ja mieltymyksistä riippuen. Kirjassa on ihmisten
kertomuksia siitä, miten elävä ravinto on auttanut heitä. Useat heistä ovat
tuttuja <i>Elävä raakaravinto ry</i> -yhdistyksessämme. Tätä voisi vaikka toivoa joulupukilta jälkitoimituksena!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bZyXUwY3pU8/WFrVPIkDnII/AAAAAAAAB8o/arov2upAQbohvB18M_kfstIRy62oSNnkwCLcB/s1600/raakaravinto_kansi_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-bZyXUwY3pU8/WFrVPIkDnII/AAAAAAAAB8o/arov2upAQbohvB18M_kfstIRy62oSNnkwCLcB/s400/raakaravinto_kansi_720.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Lue, miten saat ruoasta tarvitsemasi ravintoaineet. Ruoka on kuitenkin
paljon muutakin kuin ravintoaineita. Suuri osa kirjan resepteistä on helposti
toteutettavissa. Voit laittaa tilakkapihvejä, lindströminpihvejä, muusia, jukurttia, fiiliä, lakuja, leivoksia, jäätelöitä. Eli kaikkea puurosta pitsaan ja karkeista kakkuihin.
Kuivureita saa nykyään ostettua muutamalla kympillä läpi vuoden, joten voit
tehdä sipsejä, napsuja ja kuivurikarkkeja. Kaikki reseptit ovat vegaanisia eli täysin kasviperäisiä sekä gluteenittomia.<br />
<br /></div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-72285538590017432782016-12-14T11:33:00.002-08:002016-12-14T11:40:09.972-08:00RaakapiparitRaakapipareista tulee ehkä mieleen piparitaikina. Nämä raakapiparitkin voi pyöritellä taikinana namusiksi. Kannattaa kuitenkin kokeilla myös kuivattamista. Kävin tarkistamassa, että ainakin MinniMannissa myydään edelleen kuivureita, vaikka sieni- ja marjakausi on ohi. Raakaruoka rulaa niin, että ymmärtävät pitää kuivureita saatavilla ympäri vuoden. Ei kuivurin tarvitse olla kallis.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NMyi4YiEXU4/WFGdx8GRu1I/AAAAAAAAB8A/owTp0G6_J08TUyGhempehHlKIjSDyZYggCLcB/s1600/Img_1952.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://1.bp.blogspot.com/-NMyi4YiEXU4/WFGdx8GRu1I/AAAAAAAAB8A/owTp0G6_J08TUyGhempehHlKIjSDyZYggCLcB/s400/Img_1952.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
2 dl manteleita<br />
3/4 dl kookoshiutaleita<br />
½ dl pellavansiemeniä<br />
2 rkl kookosjauhoa<span class="text_exposed_show"></span><br />
<span class="text_exposed_show"> 1 dl tuoreehkoja taateleita, poista kivet </span><br />
<span class="text_exposed_show"> 1 rkl vaahterasiirappia</span><br />
<span class="text_exposed_show"> 2 tl kanelia</span><br />
<span class="text_exposed_show"> 1½ tl inkivääriä</span><br />
<span class="text_exposed_show"> 1/3 tl kardemummaa</span><br />
<span class="text_exposed_show"> 1 tl neilikkaa </span><br />
<span class="text_exposed_show"> hyppysellinen suolaa</span><br />
<br />
<div class="text_exposed_show">
<br />
Tähän kuvan versioon lisäsin myös porkkanaa. Väri on kiva. Porkkanapiparit jäivät pehmeähköiksi. <br />
<br />
Jauha tehosekoittimessa mantelit ja pellavansiemenet.<br />
<br />
Tuoreehkoja taateleita löytää he-vi-osaston kylmähyllyltä
pahvirasiassa. Poista kivet. Voit käyttää myös kuivattuja taateleita,
mutta tuoreemmista tulee helpommin tasainen tulos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-DJ1agg1aiyE/WFGfks0BMAI/AAAAAAAAB8I/zKkE5jJegMMZe0Mmdnj3UTeRtQeB4rWaQCLcB/s1600/Img_1994.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="https://4.bp.blogspot.com/-DJ1agg1aiyE/WFGfks0BMAI/AAAAAAAAB8I/zKkE5jJegMMZe0Mmdnj3UTeRtQeB4rWaQCLcB/s320/Img_1994.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Sekoita
monitoimikoneessa kaikki ainekset tasaiseksi. Jos ei ole
monitoimikonetta, ei haittaa, jos käytät tuoreehkoja taateleita. Voit
vaivata taikinan myös käsin. Tarkista maku.<br />
<br />
Voit tehdä näistä
tuorenameja tai sitten pipareita: Kauli leivinpapereiden välissä 2 mm:n
paksuiseksi levyksi, tee muotilla pipareita ja kuivata leivinpaperilla
päällystetyllä kuivurilevyllä kuivurissa. Näistä ei tule ihan saman
rapeita kuin sokeripipareista tulee uunissa. Säilytä tiiviisti
suljetussa tölkissä.<br />
<br />
Tammikuussa ilmestyy uusi kirjani Hellattoman kokin elävä raakaravinto. Kuvassa on myös suklaapatukoita, lanttukeksejä, porkkana- ja lanttuskonsseja. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-xRD65fY9NXs/WFGf06JLfRI/AAAAAAAAB8M/varQiC2Bb5sEAYpQb4rRf1a2Oyfpj00zACLcB/s1600/Img_1883.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="340" src="https://2.bp.blogspot.com/-xRD65fY9NXs/WFGf06JLfRI/AAAAAAAAB8M/varQiC2Bb5sEAYpQb4rRf1a2Oyfpj00zACLcB/s400/Img_1883.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-76061550384774783552016-12-12T10:14:00.004-08:002016-12-12T10:20:15.854-08:00Chiajoulupuuro ja luumusoppa<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_b">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-X8gnI7stvUo/WE7oC1BYFEI/AAAAAAAAB7g/64GYprBNoAoy4yo6b2sFTrZF2FzuE4VWwCLcB/s1600/Img_1921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="372" src="https://2.bp.blogspot.com/-X8gnI7stvUo/WE7oC1BYFEI/AAAAAAAAB7g/64GYprBNoAoy4yo6b2sFTrZF2FzuE4VWwCLcB/s400/Img_1921.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Chiansiemenistä tulee hyvä joulupuuro, ja tehtyäsi luumusoppaa kerran
keittämättä et eittämättä enää halua keitellä hedelmien vitamiineja
hengiltä.<br />
<br />
Puuron tekeminen alkaa maidosta. Jos haluat päästä
helpolla, voit ostaa jotain pastöroitua kasvimaitoa valmiina.
Suosittelisin kuitenkin opettelemaan maidon teon itse. On tyydyttävä
tunne osata tehdä itse maitoa vaikka iltajuomaksi tai puurojen kanssa.<br />
<br />
<h3>
Maito</h3>
Mistä aineksista maitosi teetkin, et tarvitse tarkkoja reseptejä, kun muistat pari asiaa.<br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-e93G4o1UIa4/WE7p7REjOII/AAAAAAAAB7s/SZ3db49Tvd8SaI3dLEYU1hni7H60OiADgCLcB/s1600/Img_1742.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-e93G4o1UIa4/WE7p7REjOII/AAAAAAAAB7s/SZ3db49Tvd8SaI3dLEYU1hni7H60OiADgCLcB/s320/Img_1742.jpg" width="172" /></a>1. Käytä 1 osa siemeniä/pähkinöitä/jyviä ja 4 osaa vettä, siis esim. 1
dl siemeniä ja 4 dl vettä. Siemeniä täytyy olla riittävästi, jotta
tehosekoittimen terät peittyvät.<br />
<br />
2. Huuhtele siemenet tms. ja
liota niitä runsaassa vedessä noin 8 tuntia. Hampunsiemeniä ei ole
tarpeen liottaa. Jos käytät kuivahedelmiä makeutukseen, huuhtele ja
liota myös niitä. Suosittelen chiapuuroon maidon pohjaksi kuorittuja
hampunsiemeniä – niitä saa kotimaisinakin ja niissä on
omega-3-rasvahappoja – manteleita, hassel- tai cashewpähkinöitä.<br />
<br />
3. Valuta liotusvesi pois ja huuhtele ainekset.<br />
<br />
4. Kaada siemenet yms. tehosekoittimen ja lisää vettä niin, että
siemenet peittyvät. Ehkä haluat lisätä ripauksen suolaa. Käynnistä
sekoitin ja aja tasaiseksi massaksi. Lisää vesi parissa erässä, jotta
maidosta tulee mahdollisimman tasaista. Huom. Jos teet maitoa muuta kuin
chiapuuroa varten, voit makeuttaa maitoa esim. kuivahedelmillä tai
stevialla. Kuivahedelmiä on paras liottaa muutama tunti, jotta ne
sekoittuvat maitoon hyvin.<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Joulupuuro</h3>
<div style="text-align: center;">
kahdelle</div>
<div style="text-align: center;">
4 dl kasvimaitoa<br />
6 rkl chiansiemeniä <br />
muutama tippa steviaa/1 rkl vaahterasiirappia/kookossokeria<br />
1 tl luomukanelia<br />
ripaus suolaa</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Sekoita chiansiemenet hyvin maitoon mausteiden kanssa kulhossa
lusikalla. Sekoita 5 minuutin päästä uudelleen, jotta puuro ei
paakkuunnu. Anna puuron tekeytyä 8-10 h, jotta chiansiemenet ehtivät
kunnolla turvota. Valmista luumusoppa.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Luumusoppa</h3>
<div style="text-align: center;">
Tämä on
pikemminkin sose. Luumujen lisäksi soppaan sopivat muutkin
kuivahedelmät, mitä nyt yleensä sekahedelmäsoppaan käytetään.</div>
<div style="text-align: center;">
1½ dl kuivattuja luumuja<br />
2 dl vettä<br />
(kirpakampaa makua haluava puristaa osaksi nestettä appelsiinin mehun ja raastaa hieman kuorta mukaan)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Liota kuivahedelmiä 2 dl:ssa vettä muutama tunti tai yön yli. Ota osa
kuivahedelmistä erilleen ja säästä ne kokonaisina luumusoppaan. Soseuta
muut ainekset lioteusveden kanssa tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää
kokonaiset luumut sopan kanssa tarjoilukulhoon.<br />
<br />
Jos haluat vielä "kermavaahtoa" puurolle, tee ihanaa cashewvaahtoa. <br />
<div style="text-align: center;">
<b>Kerma</b><br />
Tämän kerman rakenne on hieno ja paksu.</div>
<div style="text-align: center;">
1 osa cashewpähkinöitä<br />
2 osaa kypsää avokadoa<br />
vaahterasiirappia, kookossokeria tai steviaa makeutteeksi maun mukaan<br />
vaniljaa<br />
vettä sen verran kuin tehosekoitin toimiakseen vaatii</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Jauha kuivat cashewpähkinät kuivassa tehosekoittimessa jauheeksi.
Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmä kuorestaan sekoittimeen.
Lisää vähän valitsemaasi makeutetta ja vaniljaa sekä vähän vettä.
Sekoita aineksista paksu kerma ja lisää vettä sen verran kuin
tehosekoitin toimiakseen tarvitsee. Avokado ei säily, joten tee tätä
kerta-annos.</div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-975993928045539152016-12-09T13:32:00.003-08:002016-12-09T13:32:37.697-08:00Inkiväärinen raakajäätelö<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_f0">
Iltaruoaksi syön usein jäätelöä. Lisäaineetonta, ei lisättyä sokeria jne. Omatekemää. Otin pakastimesta 3 kuorittua banaania ja annoin niiden levätä huoneenlämmössä n. 10 min. Paloittelin ne tehovekottimeen, raastoin sinne
peukalonpään kokoisen palan inkivääriä ja pusersin puolikkaan
sitruunan mehun. Kairasin sopivasti ja päälle tiputtelin saksanpähkinäpaloja pureskeltavaksi. Oi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-m9nh1ud9m2I/WEsix5SMjqI/AAAAAAAAB7Q/NK57-T-lfmk6JVWHdzYdMP4C-fPJBiYiwCLcB/s1600/Img_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://4.bp.blogspot.com/-m9nh1ud9m2I/WEsix5SMjqI/AAAAAAAAB7Q/NK57-T-lfmk6JVWHdzYdMP4C-fPJBiYiwCLcB/s400/Img_2012.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-74716174370953638112016-12-08T05:32:00.000-08:002017-01-04T10:58:39.102-08:00Maailman helpoimmat marmeladit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tämä marmeladi sisältää kaikki maut mitä marmeladilta voi toivoa, ja enemmän. Kuivattelin kiiviviipaleita pari vuotta sitten. Niitä mutustellessani aistini kertoivat, että tuloksena oli marmeladi. Hieman ksylitolisokeria rouskeeksi ja kirpeyttä lempeyttämään, eikä mitään puutu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gSF1zqDfrbs/WElc_f0auyI/AAAAAAAAB6M/4dK1Wdfu-YErtm0ENICA__Q62Wg9G9VcwCLcB/s1600/Img_2000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-gSF1zqDfrbs/WElc_f0auyI/AAAAAAAAB6M/4dK1Wdfu-YErtm0ENICA__Q62Wg9G9VcwCLcB/s400/Img_2000.jpg" width="331" /></a></div>
<br />
Kuori kasa kiivejä, leikkele 3 mm:n paksuisiksi viipaleiksi, pistä leivinpaperilla peitetyille kuivurialustoille ja kuivata kuivurissa aamusta iltaan tai niin kauan, kunnes tulos on hyvä. Viipaleet ovat päältä kuivia ja sisältä marmeladimaisia. Tällaisenaan ne eivät ole täysin kuivia, joten ne eivät edes teoriassa säilyisi pitkään. Jos jatkat kuivattamista, saat toffeisempaa tulosta, hyvää sekin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6dddyLmltbI/WElhoO4bAwI/AAAAAAAAB6Y/WhiWZLAczRw6vVn1b-tSIxU3sS2d32pkACLcB/s1600/Img_1999.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-6dddyLmltbI/WElhoO4bAwI/AAAAAAAAB6Y/WhiWZLAczRw6vVn1b-tSIxU3sS2d32pkACLcB/s320/Img_1999.jpg" width="294" /></a></div>
<br />
Yläkuvan marmeladi on tehty keltaisista kiiveistä. Kuivattu kiivi on kirpeää, mutta varsinaisia sitruunapommeja saat, jos tirautat viipaleille ennen kuivatusta sitruunamehua. Nämä vihreät kiivit on viipaloitu pitkin päin:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-h2pBk2AFv0o/WElh3uHiyGI/AAAAAAAAB6c/gFQnd5-SZWQl_qMS0LothZwp7kxDTLsKwCLcB/s1600/IMG_8738%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-h2pBk2AFv0o/WElh3uHiyGI/AAAAAAAAB6c/gFQnd5-SZWQl_qMS0LothZwp7kxDTLsKwCLcB/s400/IMG_8738%2B%25E2%2580%2593%2BKopio.JPG" width="282" /></a></div>
<br />
Kannattaa kuivatella iso satsi kerralla, sillä hyvin nestepitoisena kiivi menee pieneksi. Sanoisin, että jos pitää marmeladista, kiivimarmeladi riittää syyksi hankkia kuivuri. Niitä saa muutamalla kympilläkin.<br />
<br />
Hellaton kokki on nyt myös Facebookissa.<br />
<a href="https://www.facebook.com/Hellaton-kokki-777361449069078/?ref=page_internal">https://www.facebook.com/Hellaton-kokki</a>Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-81932918287601515552016-07-31T02:22:00.005-07:002016-07-31T02:33:56.733-07:00Jäätelö ilman koneita<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ei jäätelökonetta, ei edes tehosekoitinta. Popsikkelit! Näin: </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dXZBDcejTlM/V53C_zYr7BI/AAAAAAAAB5o/32D8GpmY8NEaavtN5yyoZ5Jqvt2jlWvVACLcB/s1600/Img_1679.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-dXZBDcejTlM/V53C_zYr7BI/AAAAAAAAB5o/32D8GpmY8NEaavtN5yyoZ5Jqvt2jlWvVACLcB/s640/Img_1679.jpg" width="614" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Banaani</b> keskeltä kahtia, grillitikku tai jäätelötikku sisään ja pakastumaan muutamaksi tunniksi. Muuhun e<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">n ole koskaan grillitikkuja käyttänytkään.</span> Tällä kertaa pistin 2 banaania eli 4 puolikasta.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Suklaa:</b> tietysti voi käyttää valmista suklaata ja sulattaa sen. Ihan helppoa on tehdä suklaa itse. Sen voi maustaa mieleisekseen, ei tarvita lisäaineita, ei myöskään sokeria, ja lisäksi siihen voi upottaa terveellisiä aineksia kuten viher- tai marjajauheita. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ruukaan tehdä suklaan niin, että puolet rasvaa eli raakakookosöljyä ja kaakaovoita ja vähän enemmän kuin toiset puolet kaakaojauhetta sekä carobjauhetta. Carob eli johanneksenleipäpuun hedelmän jauhe muistuttaa suklaata mutta ei ole stimulantti eikä kitkerä vaan makea. Se hoitaa makeuttamisen.</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> En raakakaakaosta niin piittaa, joten itselleni teen yleensä tavallisesta reilun kaupan kaakaojauheesta.</span> Lisäksi voi makeuttaa esim. stevialla. Tähän satsiin meni</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">½ dl kookosöljyä</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">runsas 1/4 dl carobjauhetta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">runsas 1/4 dl kaakaojauhetta </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">pari tippaa steviaa</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ripaus hyvää suolaa </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">mausteita (en nyt lisännyt)</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Näin pienen<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> su<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">klaamäärän kanssa saa vähän askaroida, jotta sen saa banaanille. Voit myös tehdä iso<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">mman annoksen suklaata, jotta voit helpommin kastaa banaanit siihen.</span> </span></span>Jäljelle jäävän suklaamassa<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">n loppusijoituspaikka löytynee <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">vaivattomasti.</span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jos huoneessa on lämmin kuten helteellä saattaa olla, kookosöljy on jo valmiiksi juoksevassa muodossa. <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sik<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">si käytinkin pelkästään sitä tällä kertaa.</span></span> Silloin vain lisää siihen muut ainekset pienessä kupissa ja sekoi<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ttaa</span> hyvin. Jos öljy on jähmeää, sulata se. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jäätyneistä banaanipuolikkaista tulee astetta parempia, jos sivelet ne tahinilla tai jollain pähkinä- tai mantelitahnalla. Se jähmettyy banaanin pintaan kohta, ja sitten ne on helppo dipata sulaan suklaaseen. Kallista kuppia kun kastat banaanin suklaaseen, jotta saat suklaan ulottumaan mahdollisimman pitkältä matkalta banaaniin. Pyörittele banaani suklaassa. Jos haluat suklaan pintaan vielä jotain pureskeltavaa, voit kieritellä jädepuikot heti dippaamisen jälkeen hampunsiemenissä, kookoshiutaleissa tai muussa purussa. Ole nopea, sillä suklaa jähmettyy hetkessä. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ja eikös nämä voi sitten heti syödä.<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Jos kuitenkin pistät ne pakastimeen vielä odottamaan, <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">niiden on hyvä tarjolle pistettäessä antaa olla jonkin aikaa huoneenlämmössä<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">. U</span>mpijäi<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">stä banaania ei nimittäin kannata alkaa<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> heti järsiä. Pakastet<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">tua banaania <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">v<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">oi käyttää vasaranakin, sen verran luja se on.</span></span></span></span></span></span></span></span>Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-16568536479010597502016-07-08T09:04:00.004-07:002017-07-08T01:28:39.835-07:00Ruusuvanukas, sokeriton<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ajan aatetta "Ruokaa puistosta". Ruusun terälehdissä ei ole paljon kaloreita, mutta niissä on toisenlaista energiaa. Jos joku moittii, että viet kauniit kukat yhteisestä puistosta, kerro hänelle, että uusia kasvaa. Ja minusta ruoka kyllä menee kauneuden edelle. Ruusu maustaa vanukkaan hienostuneesti, ja sopii tarjottavaksi vaikka kenelle.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-KdjGg7r-Qd4/V3_AjI5IZeI/AAAAAAAAB5E/zgFCktlXOaQVZjm1g6cDjYAmP6RME6JQwCKgB/s1600/Img_0079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-KdjGg7r-Qd4/V3_AjI5IZeI/AAAAAAAAB5E/zgFCktlXOaQVZjm1g6cDjYAmP6RME6JQwCKgB/s400/Img_0079.jpg" width="376" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CAj3nStERPo/V3_Pz94XSYI/AAAAAAAAB5Q/4QUdIU7Z3jMOljhaCCWmqJfm8zTAXHtJgCLcB/s1600/Img_1453.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ruusuvanukkaan makeuttaa stevia. Kannattaa katsoa kaupassa tuoteseloste tarkasti, ettei mukana ole sokeria, koska erilaisia tuotteita on kaupan ainakin marketeissa. Steviaa voi kasvattaa itsekin, ja lehtiä kuivaamalla saa makeaa satoa talveksi. Isoista marketeista saa jo myös chiansiemeniä, jotka vanukastavat tämän ruoan. Ruoanvalmistukseen käytettävää ruusuvettäkin löytyy eko- ja luomukaupoista, jos ei ole mahdollisuutta kerätä ruusun terälehtiä. Se on kuitenkin hintavaa eikä säily pitkään.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Puuroksikin tätä voi nimittää, ohjeesta tulee nimittäin lautasellinen.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">½ dl manteleita tai mantelijauhetta</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2 dl vettä</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2 rkl chiansiemeniä</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10 ruusunkukan terälehdet</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">vaniljaa lusikankärjellinen </span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6 tippaa steviaa tai jauheena annosteltuna pieni pöläys, kokeile</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ruusuissa on paljon medenkerääjiä, joten varo niitä kun keräät terälehtiä. <b>Kuivata terälehdet</b> esim. lakanalla, ritilällä tms. alustalla. En ole koettanut tehdä vanukasta tuoreista terälehdistä. Kuivuvat vuorokaudessa, jos ilma on kuiva.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tee mantelimaito</b>: liota manteleita 12 tuntia. Vaihtoehtoisesti voit jauhaa kuorettomat mantelit kuiviltaan jauhoksi. Mantelijauhoakin saa valmiina kaupasta, jos haluat käyttää sitä. Liotetut mantelit kuitenkin sulavat paremmin, ja niiden ravintoaineet imeytyvät täydellisemmin. Maidostakin tulee tällä tavoin parempaa. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pane mantelit tai jauho tehosekoittimeen ja lisää vesi kahdessa erässä kun sekoitat niin kauan, että saat tasaisen maidon. Jotkut haluavat pusertaa maidon harsokankaan läpi erottaakseen kuidut maidosta, minä en. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Murusta kuivuneet terälehdet kannuun, lisää stevia ja vanilja ja jatka sekoittamista. Minä haluan, että vanukkaassa näkyy pinkkejä terälehtipilkkuja, joten lisään terälehdet vasta valmiiseen maitoon ja sekoitan sitten vain vähän aikaa.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kaada ruusumaito pieneen kulhoon ja sekoita siihen huolellisesti chiansiemenet, jotta ei jää paakkuja. Sekoita 5 min kuluttua vielä uudelleen. Maista ja lisää makeutta tai vaniljaa jos kaipaat. Anna tekeytyä 8 h, jotta chiansiemenet turpoavat kunnolla. Viilennä.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Seuraavalla kerralla sekoitan ruusuvanukkaaseeni muutaman mansikan tai vadelman.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CAj3nStERPo/V3_Pz94XSYI/AAAAAAAAB5Q/KAPPPFsJArYDuyhhABGtSGR2CV5wYjLFACKgB/s1600/Img_1453.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://1.bp.blogspot.com/-CAj3nStERPo/V3_Pz94XSYI/AAAAAAAAB5Q/KAPPPFsJArYDuyhhABGtSGR2CV5wYjLFACKgB/s400/Img_1453.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5938311127768017080.post-791131883447235202016-06-16T04:02:00.000-07:002016-06-16T04:24:33.737-07:00Jänis halusi porkkanajäätelöä<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jänis tuli kauppaan ja kysyi: "Onko porkkanajäätelöä?". Kauppias vastasi, että ei ole. Seuraavana päivänä jänis tuli taas kauppaan kysymään, onko porkkanajäätelöä. "Ei ole", vastasi kauppias taas. Kolmantena päivänä jänis tuli jälleen kysymään porkkanajäätelöä. Kauppias hermostui. "Naulaan sinut seinään kiinni, jos tulet vielä kyselemään porkkanajäätelöä!" hän sanoi. </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Seuraavana päivänä jänis tuli kauppaan ja kysyi kauppiaalta: "Onko nauloja?" Siihen kauppias: "Ei ole." </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"No siinä tapauksessa onko porkkanajäätelöä?"</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-AqsAfKW3eII/V2J-1FnBzqI/AAAAAAAAB4c/iWrkIcpn-9EFfrvPaWLDPEu2uTqmkYhHQCLcB/s1600/Img_1425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-AqsAfKW3eII/V2J-1FnBzqI/AAAAAAAAB4c/iWrkIcpn-9EFfrvPaWLDPEu2uTqmkYhHQCLcB/s400/Img_1425.jpg" width="367" /></a></span></div>
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Minä voisin perustaa p<span style="font-family: "arial";">orkkanajäätelö</span>kioskin viereisen puiston katoksen alle. Rusakoita riittää. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kotimaiset porkkanat ovat tilapäisesti loppuneet, mutta ruotsal<span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">aisia lähiporkkanoita kaupoista löytyy. Mangoja on. Mango on hyvä sorbetti- ja jäätelöaines pehmeän rakenteensa ansiosta. Jos teet mangosta ja porkkanasta mehujään, kieltä kohmettava jää kaipaa joidenkin mielestä jotain lisää. Vaikka tähän tapaan:</span></span></span></span><br />
<h3 style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";">Mango-porkkanamehujää</span> </span></span></span></span><span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span></span></span></h3>
<div style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1 kypsä mango</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1 keskikokoinen porkkana</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";">½ sitruunan tai appelsiinin mehua</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";">1/4 - 1/3 tl</span> jommankumman sitruksen kuorta raastettuna</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">saatat kaivata makeutta lisää, joten lisää pari tippaa steviaa tai ½ rkl vaahterasiirappia tai 1 tl kookossokeria<span style="font-family: "arial";"> tai</span> vähän ksyli<span style="font-family: "arial";">tolia tms.</span> </span></span></span></span></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Jos sinulla on <b>tyrnimarjoja</b> tai -mehua, voit vetää enemmän kotiinpäin ja vaihtaa sitrukset ½ - 1 ruokalusikalliseen tyrniä. Maku tosin voi olla enempi tyrninen kuin mangoinen. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Jos haluat ruokakuntasi saavan jotain vieläkin terveellisempää, lisää mehujäämassaan hieman <b>viherjauhetta, pinaattia tai villivihanneksia</b>. Kokonaisia lehtiä käyttäessäsi sekoita ainekset hyvin, jotta lehdet eivät jää palasiksi. Väri ei muutu ihan pienestä määrästä. Tässä mehujäässä oli noin 1/3 tl viherjauhetta. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Kuori kuorimaveitsellä mango ja porkkana ja paloittele ne. Leikkaa terävällä veitsellä mangon litteän kiven ympäriltä hedelmäliha. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Jos sekoittimesi ei ole kovin tehokas, raasta porkkana ensin hienoksi. Tarkista maku. Sen tulee olla vähän kirpeä ja melko makea, jotta maku on riittävän voimakas jäisenä. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Kaada massa mehujäämuotteihin tai käytä sopivia pieniä kotoa löytyviä purkkeja, joiden suuosa ei ole muuta purkkia kapeampi. Haluathan saada mehujään ulos purkista. Pistä lusikka purkkiin ja jäädytä ainakin neljä tuntia. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Tästä mehujäästä saa runsaasti karoteenia. Kun sitä nauttii kyllin usein, saa kalpeinkin naama lämpimän sävyn.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-M1nSzyctD3g/V2KMQqKjKnI/AAAAAAAAB4s/rxqrSV0gJ_UE4gaoxUJ-EX-luJ34nsj6wCLcB/s1600/IMG_2530.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://3.bp.blogspot.com/-M1nSzyctD3g/V2KMQqKjKnI/AAAAAAAAB4s/rxqrSV0gJ_UE4gaoxUJ-EX-luJ34nsj6wCLcB/s400/IMG_2530.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;">Muita kesäisiä ruokia sitten juhannukselta alkavassa nettiryhmävalmennuksessani</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span class="" style="font-size: xx-small;"><a href="http://hellatonkokki.blogspot.fi/2016/05/kesan-raakaravintovalmennus-2016.html">http://hellatonkokki.blogspot.fi/2016/05/kesan-raakaravintovalmennus-2016.html</a></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><br /></span>
<span class="" style="font-family: "arial"; font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span> </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
Mea Salohttp://www.blogger.com/profile/00276818532130951594noreply@blogger.com0